Vino magro

Mantente en forma mientras disfrutas de una bebida … o dos

Cualquier persona que haga dieta sabe que debe mantenerse alejada del vino cuando intenta perder peso, pero todos sabemos que no siempre es una opción realista. Con tantos vinos increíbles, es difícil no tomar una copa de vino o dos después de un largo día de trabajo de vez en cuando. En cambio, echemos un vistazo a cómo cambiar sus hábitos de beber vino para evitar aumentar de peso.

¿De qué se trata?

Si no sabe por qué debe limitar su consumo de vino cuando intenta perder peso, es simplemente porque nuestro cuerpo digiere el alcohol de manera diferente a la comida. El exceso de alcohol (o etanol) se envía a través de un complejo proceso metabólico. Esto afecta al hígado, que puede dañarse potencialmente si se consume demasiado vino. El cuerpo primero quemará alcohol como energía y almacenará otros nutrientes como grasa. http://www.womenshealthmag.com/nutrition/how-drinking-with-dinner-affects-your-weight

Conoce tus límites

Por razones de seguridad, no se recomienda beber demasiado alcohol. A menudo escuchamos la frase: “Todo con moderación”. Lo mismo se aplica al vino. Con las calorías del vino que van desde 110 a 300+ por solo cuatro onzas, necesita calcular su presupuesto de calorías antes de dirigirse a la vinoteca.

Ingesta diaria de calorías para mantener el peso

Algunos restaurantes sirven vasos de vino de seis a ocho onzas. Entonces, cuando crea que solo tiene una, tal vez podría tomar dos copas de vino. Intente usar esta regla general: por cada onza, calcule 25 calorías. La próxima vez que coma fuera, intente medir cuánto ha estado sirviendo por onza y, a partir de ahí, podrá estimar las calorías de su bebida. Si no sabe cómo medir onzas, pregúntele al camarero o cantinero cuántas onzas sirven. Suelen saberlo. http://parade.condenast.com/249461/allieandmeluncorked/5-ways-to-drink-wine-and-keep-your-waistline/

Calorías, calorías y más calorías.

Conocer el contenido calórico de los vinos es clave. Los vinos con más calorías tienden a tener el mayor contenido de alcohol. La mayoría de los vinos tintos y blancos varían de 110 a 175 calorías por copa de cuatro onzas, pero hay vinos dulces que llegan hasta las 300 calorías por copa. Si está en casa, puede buscar fácilmente las calorías exactas en línea. Si sale con amigos, puede ser un poco más difícil determinar su recuento de calorías. Como la mayoría de nosotros tendemos a preferir una uva a otra, aquí hay un desglose de calorías por vino para ayudarlo:

Vino de menos a más calórico

Para comparar, aquí está el contenido calórico de otros bebidas para adultos:

  • Spray de vino de 12 oz: 100-120 calorías
  • Bodega de 12 oz: 215 calorías
  • Lata de cerveza de 12 oz: 146 calorías
  • 2.5 oz de ron, vodka, etc.: aproximadamente 100 a 120 calorías

Los vinos dulces como el Oporto, el Oporto Tawny y los Banyuls no solo tienen niveles muy altos de alcohol, sino que también lo golpean con altas calorías en carbohidratos. Probablemente esta sea la razón por la que estos vinos se sirven normalmente en cantidades relativamente pequeñas. http://winefolly.com/update/calories-in-wine/

Come, bebe y se feliz

Cuando vas a un bar de vinos, lo normal es pedir un plato de quesos con variedad de quesos, frutos secos y frutos secos. Traducción: grasa, calorías y azúcar. Con 650 calorías por porción en un plato de queso normal, esta no es necesariamente la opción más saludable del menú. Sí, se trata de maridar deliciosos quesos con vinos. No puedes ir en contra de esto, pero puedes combinar el vino con alternativas más saludables. https://www.caloriecount.com/

Opciones de bocadillos saludables con vino

Si vas a salir a la hora feliz, un buen consejo es comer algo antes de salir. Esto evitará que abuse de él y consuma más de lo que debería. http://www.health.com/health/article/0,20670897,00.html

Arde bebe arde

Todos sabemos que el ejercicio es una excelente manera de perder peso. También es la mejor manera de mantener el peso mientras bebe. No te preocupes. No tienes que ser una rata de gimnasio para tomar una copa de vino. Aquí hay algunos ejemplos de ejercicios típicos de 30 minutos para una mujer de 125 libras y cuántas copas de vino puede tomar como resultado.

Media hora hasta el vino

En resumen, cuanto más ejercicio haga, más vino podrá tomar. También tenga en cuenta que el alcohol causa deshidratación y ralentiza el crecimiento muscular. Beba mucha agua para mantener sus músculos hidratados y sus órganos funcionando normalmente. Aunque quemamos calorías haciendo actividades como la jardinería y caminando hacia y desde el automóvil, no quemamos lo suficiente como para consumir ni siquiera una copa de vino sin sentirnos culpables.

Otros consejos y bocados de vino

  • Una de las mejores y más fáciles formas de reducir las calorías es hacer un vaporizador de vino. Coge media copa de vino y vierte sobre hielo. Cúbrelo con agua mineral con gas. El refresco de club no tiene calorías. Un rociador de vino típico contiene alrededor de 100 a 120 calorías. http://communitytable.com/249461/allieandmeluncorked/5-ways-to-drink-wine-and-keep-your-waistline/
  • Sea un esnob del vino. La mayoría de los estudios muestran que la gente compra vino en función del precio. Si está pagando por una copa de vino cara, es más probable que solo tenga dos, a menos que sea pariente de Donald Trump. http://winecurmudgeon.com/another-study-agrees-we-buy-wine-on-price/
  • Beba agua entre bebidas. El agua no tiene calorías y te hará sentir lleno. No solo eso, sino que también ayudará a aliviar los efectos después de beber al día siguiente.

Hay muchas maneras de evitar aumentar de peso mientras disfruta de los vinos que ama. No tiene por qué ser la ruina de una persona que hace dieta. Además, el vino es bueno para la circulación sanguínea y tiene beneficios para aliviar el estrés. Solo por estas razones, no debe permitir que el miedo a aumentar de peso le impida tomar una copa de vino. ¡A vuestra salud!