Señales de advertencia de deterioro de la salud mental

La mayoría de nosotros experimentará sentimientos de tristeza o ansiedad en nuestras vidas. Sentirse deprimido de vez en cuando es parte de la vida porque todos experimentamos situaciones que nos hacen sentir negatividad en la vida: estar endeudado, muerte de un ser querido, divorcio, estrés en el trabajo. Cuando las emociones que surgen de una situación estresante se apoderan de nuestras vidas y no desaparecen, se necesita un apoyo extra. Conozca las señales de advertencia del deterioro de la salud mental, descubra las diferencias entre el estrés saludable y el no saludable, practique estrategias para reducir el estrés en su rutina diaria y sepa cuándo buscar ayuda profesional. salud mental.

Síntomas de ansiedad y depresión.

Los problemas de salud mental más comunes están relacionados con la depresión y la ansiedad. Estos a menudo se experimentan como trastornos complejos que incluyen síntomas mentales y físicos y desafíos funcionales en la vida diaria. Los síntomas de depresión y ansiedad suelen ser muy similares y pueden coexistir, por lo que es importante informarse sobre ambas afecciones. Algunos síntomas comunes de depresión y ansiedad se muestran en la siguiente ilustración:

Síntomas de ansiedad y depresión: signos de deterioro de la salud mental

Buen estrés versus mal estrés

El estrés no siempre es malo y no siempre conduce a un diagnóstico de problemas de salud mental. El estrés es la respuesta de su cuerpo a las demandas y presiones de la vida diaria. A veces, el estrés puede presentarse en pequeñas dosis que podemos manejar. Otras veces, el estrés puede prolongarse y provocar efectos adversos. Es importante conocer la diferencia entre el estrés bueno (eustress) y el estrés malo (angustia) para poder lidiar con ellos de manera adecuada.

Eustress es el estrés positivo que nos da la energía y la motivación para trabajar más duro y concentrarnos en las tareas. Este tipo de estrés es a corto plazo y la mayoría de las personas pueden manejarlo y finalmente superarlo. Ejemplos de factores estresantes positivos son:

  • Empezar un nuevo trabajo
  • Casarse
  • Tener un hijo
  • Para comprar una casa
  • En movimiento
  • Saliente
  • Ingresar a la educación postsecundaria

Estas situaciones pueden muy bien provocar estrés (deudas, cambios en la rutina, nuevas experiencias), pero también pueden generar sentimientos de ilusión y motivación.

Angustia es un estrés desagradable y no deseado. Puede causar sentimientos de tristeza y sentirse abrumado. Este tipo de estrés suele ser a largo plazo y mucho más difícil de manejar y superar que el estrés positivo. Ejemplos de estresores negativos son:

  • Exigencias profesionales excesivas e inseguridad laboral
  • La muerte de un ser querido
  • Lesión o enfermedad para usted o un ser querido
  • Ser abusado o descuidado
  • Problemas financieros
  • Asuntos legales
  • Conflictos en las relaciones interpersonales
  • Desempleo
  • Sentimientos y pensamientos internos de miedo, preocupación y expectativas excesivas.

Estos factores de estrés negativos afectan nuestra vida diaria, disminuyen el rendimiento y conducen a problemas de salud mental y física si no se tratan y controlan.

En un extremo del espectro, nos sentimos tranquilos. Este es nuestro nivel de meseta en el que nos sentimos normales y libres de estrés. A medida que surgen eventos o situaciones en nuestra vida como el nacimiento de un bebé, la firma de una hipoteca, etc., podemos estresarnos un poco, pero es típico que regresemos de estos. situaciones en nuestro espacio tranquilo. Si ocurren eventos más estresantes, como el divorcio o la muerte de un ser querido, podemos hundirnos más en el estrés y las emociones negativas. Cuando entramos en esta zona de angustia, es mucho más difícil para nosotros volver a entrar en nuestro espacio tranquilo.

Aquí hay algunas diferencias entre eustress (estrés positivo) y angustia (estrés negativo):

Eustress vs distress: signos de disminución de la salud mental

Cómo lidiar con el estrés antes de que se convierta en un problema mayor

Aprender a manejar y manejar adecuadamente los factores estresantes en su vida puede ser de gran ayuda para mantener su salud y bienestar diarios. Hay formas de incorporar soluciones para la reducción del estrés en su rutina diaria en el trabajo o en el hogar sin gastar demasiado tiempo o dinero. Si tienes un ser querido que sufre depresión o ansiedad, puedes participar en estas actividades con él. Al participar en actividades como las que se enumeran a continuación, puede abordar su estrés (o ayudar a otros a lidiar con el de ellos) antes de que lo lleve a un problema de salud mental mayor.

Maneras fáciles de lidiar con el estrés: signos de deterioro de la salud mental

Cuándo buscar ayuda profesional

A veces podemos lidiar con el estrés implementando algunas de las estrategias enumeradas anteriormente. Sin embargo, a veces los sentimientos de depresión y ansiedad son demasiado abrumadores y debilitantes para que podamos participar activamente en nuestra propia curación. En este punto, buscar ayuda profesional es una buena idea. ¿Cómo saber cuándo los síntomas de depresión o ansiedad han llegado al punto en que se necesita apoyo de salud mental? La siguiente ilustración muestra algunos síntomas y consejos sobre cuándo debe buscar ayuda profesional:

Ayuda profesional: signos de deterioro de la salud mental

El estrés es parte de nuestra vida diaria y lo experimentamos en muchas situaciones. Cuando el estrés se vuelve ingobernable, el estado de nuestra salud mental puede convertirse en una preocupación. Puede tomar nota de los factores estresantes en su vida y trabajar en la implementación de estrategias de afrontamiento para manejar con eficacia estos factores estresantes y aliviar los estados depresivos o ansiosos. Si experimenta un empeoramiento de los síntomas de depresión o ansiedad, es importante buscar ayuda profesional.

  1. https://www.mentalhelp.net/articles/treatment-when-to-seek-professional-help-and-where-to-find-help-for-major-depression/
  2. https://www.mentalhelp.net/articles/types-of-stressors-eustress-vs-distress/
  3. https://www.adaa.org/