Sé fuerte como un toro

Tu guía para aumentar la inmunidad

El resfriado común es la principal causa de ausentismo laboral o escolar, y se estima que entre el 5 y el 20% de los estadounidenses experimentarán síntomas similares a los de la gripe este año. Pero no temas, hay muchas formas de fortalecer tu sistema inmunológico y reducir el riesgo de ser víctima de más de 200 virus que pueden causar resfriados.

Lo primero que debe hacer para fortalecer su sistema inmunológico es reducir su consumo de azúcar. Beber tan solo dos latas de refresco de 12 onzas puede reducir la capacidad de los glóbulos blancos para destruir las bacterias dañinas en su cuerpo. Este invierno, evita los refrescos e hidrátate con agua, té y jugos naturales.

¿Recuerdas cómo tu madre siempre te decía que comieras tus verduras? Bueno, ¡en realidad te estaba dando un gran consejo para aumentar la inmunidad! Las verduras como el brócoli, el repollo, la col rizada y las acelgas ayudan a aumentar la capacidad del hígado para eliminar las toxinas. Intente poner un aguacate en su próxima ensalada. Los aguacates contienen aminoácidos y antioxidantes, que ayudan a equilibrar las hormonas, respaldan su sistema inmunológico y equilibran las glándulas suprarrenales.

Para mantenerse en forma como un violín este invierno, es posible que también deba cambiar sus hábitos de estilo de vida y aumentar su nivel de actividad. Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día. El movimiento estimula el sistema linfático, lo que ayuda a regular tus visitas al baño. Sáltese el programa de entrevistas nocturno. La fatiga aumenta la vulnerabilidad a las enfermedades, ¡así que asegúrese de pasar de siete a nueve horas!

¡Fix tiene aún más consejos para aumentar la inmunidad en esta infografía! ¡Así que sigue leyendo y mantente saludable este invierno!