Raquetas de nieve o esquí de fondo: que probar

Los entusiastas de las actividades al aire libre pueden haber empacado sus botas de montaña, bicicletas y canoas para la temporada, pero la hibernación no es una opción: el invierno es un buen momento para explorar el aire libre. Y el esquí alpino no es el único deporte de nieve en la ciudad. Las raquetas de nieve y el esquí de fondo son mucho más asequibles y accesibles que sus primos cuesta abajo, perfectos para una excursión de montaña de medio día o varios días. ¿Qué es lo mejor para ti?

Raquetas de nieve vs esquí de fondo: ¿cuál es mejor?

En el enfrentamiento entre las raquetas de nieve y el esquí de fondo, no hay una respuesta correcta o incorrecta, solo el método de juego en la nieve que más te conviene.

Raquetas de nieve: Piense en la temporada de raquetas de nieve como una temporada de senderismo prolongada. Casi cualquier ruta de senderismo de gran altura puede convertirse en senderos con raquetas de nieve en invierno, por lo que las posibilidades para la práctica de este deporte son casi infinitas. Las raquetas de nieve son fáciles de empacar y guardar en el automóvil y se pueden colocar en las mochilas para un acceso rápido. Una vez que se realiza la compra inicial del equipo, las raquetas de nieve suelen ser gratuitas, ya que los aficionados pueden hacerlo en la mayoría de los terrenos públicos y en la mayoría de los senderos fuera de pista. Cuando se trata de elegir un modelo, tenga en cuenta que la mayoría de las principales marcas de raquetas de nieve ofrecerán un modelo avanzado de exploración fuera de pista y un modelo de senderismo o recreativo. Este último funciona para casi todos los principiantes.

Guía de tallas de raquetas de nieve

Esquí de fondo: Aunque el esquí de fondo lleva un poco más de tiempo para aprender que las raquetas de nieve, es mucho más fácil de hacer que el esquí alpino, sin dejar de ofrecer emociones. Esto lo convierte en un gran deporte para familias con niños pequeños. Al igual que las raquetas de nieve, el esquí de fondo es un deporte asequible; Los pases de senderos nórdicos en la mayoría de las principales estaciones de esquí cuestan menos de la mitad del precio de un boleto de telesilla.

Al decidir qué tipo de esquís comprar, tenga esto en cuenta: la gran mayoría de los nuevos esquiadores de fondo querrán bases de escamas de pescado. Estas crestas grabadas en la parte inferior del esquí proporcionan el agarre suficiente mientras permiten que el esquí se deslice. La alternativa, las pieles, suelen ser desmontables para esquís de travesía, pero integradas para algunos esquís de fondo. Estos pequeños parches proporcionan un fuerte agarre y estabilidad, pero menos deslizamiento. ¡Prepárate para hacer ejercicio!

Beneficios del ejercicio de esquí de fondo

La buena noticia: las raquetas de nieve y el esquí de fondo ofrecen excelentes entrenamientos para obtener los máximos beneficios para la salud, siempre que use la forma correcta. Aquí le mostramos cómo caminar o deslizarse para un entrenamiento de cuerpo completo.

Técnica de esquí de fondo: el esquí de fondo es un poco más técnico que las raquetas de nieve, pero aún puedes aprenderlo en algunas salidas. En lugar de apuntar los esquís hacia abajo y girar como lo hacen los esquiadores alpinos, el esquí de fondo se trata de deslizarse. Doble ligeramente las rodillas y patee un pie hacia adelante, luego tire del otro hacia adelante para encontrarlo. A medida que su peso se transfiera, resbalará. Consejo: mueva los brazos a medida que avanza. Deben ayudar a su movimiento de deslizamiento, no acostarse de lado. Para frenar en los descensos, gire los dedos de los pies hacia adentro para crear una “esquina de pizza” con sus esquís.

Entrenamiento de cuerpo completo en esquí de fondo

Equipo necesario para ambos deportes

Ya sea que elija practicar el esquí con raquetas de nieve o de fondo, necesitará ropa de calidad resistente a la intemperie para que su tiempo sea más agradable. Aquí está su lista de compras:

  • Capa base y calcetines de lana: Elija un calcetín especial para deportes de nieve para asegurarse de que absorba la humedad y cubra su pantorrilla para mayor protección. Las mallas de lana y una camiseta básica de manga larga te protegen del viento y permiten que tu cuerpo respire.
  • Capas exteriores impermeables: Elija pantalones de esquí diseñados para esquí de fondo o raquetas de nieve. Tendrá más flexibilidad en las articulaciones que los pantalones de esquí alpino estándar, será más ligero y delgado, sin dejar de ser impermeable. Seleccione una chaqueta que pueda usarse como caparazón, con un suéter o una capa intermedia debajo. Esto le permite eliminar capas mientras hace ejercicio.
  • Sombrero y guantes: Los guantes deben ser impermeables. Considere un guante con forro, de modo que los guantes exteriores se puedan quitar si se calienta durante su entrenamiento.
  • Polainas: Considere invertir en polainas para cubrir sus tobillos y pantorrillas. Ofrecen más protección contra la exposición a la nieve que los pantalones de esquí solos. Son particularmente útiles en polvo pesado.
  • Botas: Los entusiastas de las raquetas de nieve tienen la opción de elegir un zapato de una variedad más amplia de fuentes: cualquier bota de nieve impermeable bien hecha funcionará, siempre que tenga suficiente tracción y cubra el tobillo. Los esquiadores querrán encontrar una bota de esquí de fondo adecuada para sus fijaciones de esquí, por lo que es mejor comprar esquís y botas al mismo tiempo. Las botas de esquí de fondo son más delgadas y ligeras que las botas de nieve, una ventaja para la comodidad.

Beneficios de las raquetas de nieve

Técnica de raquetas de nieve: Si puede caminar o caminar, puede caminar con raquetas de nieve. Es realmente así de simple. La diferencia es que la raqueta requiere una postura más amplia y la necesidad de levantar y colocar una superficie más ancha que su pie (es decir, su raqueta en lugar de sus zapatillas). Por lo tanto, los nuevos raquetas de nieve experimentarán sin duda músculos que antes no trabajaban bien. Para facilitar esta transición, camine con pasos más anchos y los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera mientras sube colinas y mantenga las rodillas dobladas en el descenso. Consejo: use bastones de esquí para un mejor equilibrio.

Entrenamiento de cuerpo entero con raquetas de nieve

Dónde ir

  • Parques de nieve: La mayoría de los condados de las regiones cubiertas de nieve tienen parques de nieve públicos donde se congregan los entusiastas de los deportes de invierno. Espere ver también deportes de nieve motorizados, con algunas pistas de esquí dedicadas. Muchos de los senderos de los parques de nieve y los centros nórdicos (descritos a continuación) clasifican los senderos de esquí y raquetas de nieve según el sistema de esquí alpino: verde significa principiante, azul significa intermedio y negro significa avanzado. Espere que los senderos avanzados incluyan pendientes pronunciadas y giros cerrados.
  • Centros nórdicos en estaciones de esquí: Con senderos nórdicos listos para usar y a menudo acondicionados, acogedoras cabañas con calefacción y servicios como alquiler y una tienda profesional, los centros nórdicos de las estaciones de esquí pueden ser algunos de los destinos de esquí y raquetas de nieve más fáciles y el más agradable. Asegúrese de preguntar con anticipación dónde se permiten las raquetas de nieve y espere pagar una pequeña tarifa de entrada diaria.
  • Prados o pastos: Los espacios abiertos y planos, como prados y pastos, son excelentes lugares para aprender a caminar con raquetas de nieve o esquiar, y a menudo se pueden encontrar localmente. Recuerde obtener permiso si el pasto está en terrenos privados.
  • Sistemas cabina a cabina: Para los esquiadores avanzados o raquetas de nieve, las organizaciones de alojamiento a alojamiento ofrecen sistemas de senderos que conectan cabañas o cabañas fuera de pista donde los esquiadores pueden pasar la noche. La mayoría viene con comida y agua en las cabañas, por lo que solo tiene que llevar lo esencial a la espalda.

No importa dónde disfrute del aire libre y si esquía o raquetas de nieve, disfrutará de otra temporada completa de recreación al aire libre una vez que pruebe un deporte de nieve en invierno.