Pon el pedal en la acera

Tu cuerpo en la bici

El ciclismo ha sido durante mucho tiempo una gran alternativa para aquellos que buscan ponerse en forma sin el dolor en las articulaciones que puede provenir de formas de cardio de alto impacto como correr o caminar. Simplemente súbete a una bicicleta y observa cómo desaparecen las calorías a medida que aumentan tus niveles de energía y disminuyen tus niveles de fatiga. Dependiendo de la velocidad, el ciclismo puede ser uno de los ejercicios para quemar calorías más rápido, incluso a un ritmo relativamente fácil.

Por su bajo impacto, el ciclismo es un deporte que se puede practicar durante décadas. Protege el corazón al reducir la presión arterial y puede acelerar el metabolismo. El ciclismo en un entorno natural le ofrece no solo un gran paisaje, sino también colinas naturales que desafían y posteriormente mejoran su estado físico. Además de los obvios beneficios físicos, el ciclismo puede mejorar la memoria y los esfuerzos cognitivos. La investigación también muestra que el ciclismo regular puede prolongar la vida útil.

El ciclismo trabaja principalmente la mitad inferior del cuerpo, especialmente la parte superior de la pierna y la pantorrilla. En la siguiente infografía, hemos cubierto exactamente cómo cada golpe de pedal coincide con el uso de los músculos de la parte inferior del cuerpo. Debido a que el entrenamiento se realiza principalmente en la mitad inferior, es una buena idea combinar el entrenamiento de ciclismo con el entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo.