Espíritu azul:

Los beneficios para la salud de estar al borde del agua

A menudo doy por sentada el agua. En los países del primer mundo es tan fácil como abrir un grifo, y puedo tener tantos como quiera hasta que decido cerrar el grifo. Debido a que el agua es tan común, es fácil olvidar lo importante que es para la vida. El agua representa el 71% de la superficie terrestre y el 75% del cerebro humano. ¡Eso es mucha agua!

Los beneficios psicológicos del agua: los beneficios para la salud de estar al borde del agua

Nuestro humilde H2O es una fuerza poderosa para nuestra salud y bienestar de muchas maneras.

El papel histórico del agua en nuestras vidas

Si realmente queremos empezar desde el principio, comencemos aquí: evolucionamos a partir de criaturas marinas. Nuestros grandes, grandes (grandes, grandes …) antepasados ​​una vez se deslizaron fuera del agua por última vez, cultivando apéndices apropiados para la tierra. Pero seguimos estando cerca del agua. Algunos científicos pensamiento que nuestra dieta acuática, por ser tan rica en ácidos grasos omega-3, contribuyó al crecimiento de nuestro cerebro y al floreciente progreso de nuestra evolución.

Avancemos unos años y sabemos que para las empresas en crecimiento, vivir junto al agua tiene sentido. La pesca siempre ha sido una parte integral de nuestro sustento como seres humanos y, a medida que las sociedades evolucionaron, hemos dependido de las vías fluviales para el transporte y el comercio.

Estar a la orilla del agua hoy no solo es práctico sino deseable, como lo atestiguan las agencias inmobiliarias: ¡Propiedad frente al mar! ¡Vista al océano! Y para muchas personas que no viven cerca del agua, las vacaciones significan llegar a la playa.

Los beneficios psicológicos del agua

Junto con los beneficios fisiológicos del agua (como reducir la tensión muscular y el estrés articular, mantenerse hidratado, mantener la piel hidratada, el cabello brillante, etc.), existen algunos beneficios psicológicos interesantes.

Los mágicos sonidos de las olas del océano: los beneficios para la salud de estar junto al agua

Según el científico estudiosestar junto al mar tiene un impacto positivo en la salud mental. Los minerales del aire marino reducen el estrés.
Iones negativos aumentan el flujo de oxígeno al cerebro (también están presentes alrededor de las cascadas), lo que mejora el estado de alerta y la energía mental. Y la sal del agua conserva la triptamina, la serotonina y la melatonina, que ayudan a disminuir la depresión, nos brindan una mejor noche de sueño y aumentan la sensación de bienestar.

Incluso el sonido del agua tiene efectos positivos en nuestra salud mental. Los sonidos del agua se han utilizado durante mucho tiempo en la meditación para crear una atmósfera relajante para nuestra mente. La ciencia sugiere que el ritmo de las olas del océano y las mareas entrantes y salientes pueden afectar el ritmo de las “ondas” neuronales en nuestro cerebro, fomentando un ritmo de pensamiento más pacífico.

Algunos científicos Nos referimos a los sonidos del agua como “ruido blanco”, en el que podemos escuchar una serie de cosas y podemos dejar nuestros pensamientos y dejar que el ruido nos invada. Al escuchar estos sonidos durante la meditación, aprendemos a estar presentes en el momento y experimentar directamente las cosas tal como son en lugar de perdernos en la rumia.

Uno de los efectos psicológicos de los que somos más conscientes cuando estamos junto al mar, lagos o cascadas es la sensación de pavor. Hay algo en la belleza y la inmensidad de una escena natural que tiene un impacto profundo en cómo nos sentimos. La ciencia incluso ha descubierto que tales sentimientos pueden conducir a conducta prosocial como el altruismo, la bondad amorosa y la magnanimidad.

Algunos estudios Incluso han descubierto que el miedo conduce a una mayor satisfacción en la vida. Da la sensación de que el tiempo es abundante y las personas dan más de lo suyo a la caridad mientras valoran las experiencias en lugar de los bienes.

Cómo integrar el agua en tu vida diaria

No siempre es posible ir al océano cuando necesitamos un pequeño impulso mental y de salud. Pero hay muchas formas de integrar los poderes del agua en nuestra vida diaria, independientemente de nuestra actividad.

Incorpore agua a su vida: los beneficios para la salud de estar junto al agua

1. Invierta en una fuente de agua para su hogar u oficina.

Ya sea una fuente pequeña, una “pared” de agua o un acuario, una fuente de agua puede ser una adición rejuvenecedora a un espacio que de otro modo sería agitado. El sonido puede ayudar a bloquear los ruidos agravantes como el tráfico, y es una excelente señal visual que le recuerda que debe estar afuera junto al agua.

2. Escuche los sonidos del agua antes de acostarse.

Encuentre una lista de reproducción de sonidos del agua en línea o compre un CD con sonidos naturales del agua. (Podría ser el océano, la cascada, la selva tropical, etc.) Reproducir estos sonidos antes de acostarse le ayudará a relajarse y dormir mejor.

3. Mímese con una visita al spa o cree una experiencia de spa de bricolaje en casa.

El agua caliente y el vapor pueden hacer cosas maravillosas para el cuerpo y la mente. Es por eso que las piscinas, saunas y baños de vapor calientes y fríos son tan comunes en los spas. Puede crear fácilmente los mismos efectos en casa con un baño caliente o una ducha caliente. El agua corriente en su hogar crea los mismos iones negativos que el océano, lo que aumenta su energía mental.

4. Planee una escapada de fin de semana o unas vacaciones más largas durante un tiempo en el agua.

Ya sea para reservar unas vacaciones en la playa o planificar un viaje por carretera de fin de semana o una caminata a una cascada, vale la pena gastar tiempo y dinero para obtener una verdadera dosis de naturaleza. de vez en cuando. Invitarás esos sentimientos de asombro que pueden mejorar nuestro bienestar y hacernos personas más prosociales.

Es sorprendente cómo el agua, algo que pasamos por alto por completo en nuestra vida diaria, puede tener un efecto tan positivo en nuestra salud y bienestar cuando le prestamos la atención que se merece.