Mantente hidratado con agua infundida

Entre nuestros ocupados trabajos y la agitada vida hogareña, puede ser difícil recordar que debemos mantenernos hidratados, especialmente a medida que el clima se calienta y comenzamos a pasar más tiempo al aire libre. A veces ni siquiera se trata de recordar beber suficiente agua, ¡simplemente no es una bebida muy emocionante!

¿Por qué no cambiar tu rutina esta temporada con aguas que ofrecen un poco de sabor extra? Te ayudarán a mantenerte hidratado y son lo suficientemente impresionantes como para servir como alternativa al jugo en tus barbacoas y fiestas de verano.

Beneficios para la salud de mantenerse hidratado

Es posible que no sepa todas las formas en que su cuerpo pierde agua todos los días. Es posible que hayas pensado en ir al baño y sudar, pero ¿sabías que incluso respirar empuja el agua fuera del cuerpo?

Es más fácil perder líquidos cuando el clima es más cálido, por lo que el verano es un momento importante para mejorar sus hábitos de bebida.

Aproximadamente el 60% de su cuerpo está compuesto de H2O, por lo que el agua es fundamental para su propia existencia. Los fluidos corporales son responsables de la digestión, absorción, circulación, producción de saliva, transporte de nutrientes y mantenimiento de la temperatura corporal.

La sensación de sed en realidad es provocada por un área de su cerebro llamada glándula pituitaria posterior que regula la cantidad de agua que liberan los riñones y la cantidad de agua que retienen. Cuando tienes sed, tu cerebro te dice que tus riñones no tienen suficiente agua para realizar las funciones esenciales que nos mantienen saludables.http://www.healthline.com/human-body-maps/pituitary-gland

Mantente hidratado con agua infundida: la importancia del agua en el cuerpo humano

También existen otros beneficios para la salud de mantenerse hidratado. El agua puede ayudarnos a sentirnos llenos, por lo que es una buena forma de controlar la ingesta de calorías. También puede ayudar a mantener nuestros músculos fuertes y darnos una tez más clara. El agua es esencial para la gestión de desechos porque permite que los riñones descompongan las peores toxinas de nuestro cuerpo. No tener suficiente agua puede provocar el desarrollo de cálculos renales.http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=1

Cómo elegir la botella de agua perfecta para un infusor

En la actualidad, hay cientos de botellas de agua para infusores en el mercado, así que, ¿cómo elegir la correcta?

Mantente hidratado con agua infundida: botella de agua infundida perfecta etiquetada por partes

A continuación, se incluyen algunos factores a tener en cuenta:

Tamaño del recipiente del infusor

Asegúrese de que el recipiente de la cafetera sea lo suficientemente grande como para contener la cantidad suficiente de las cosas con las que desea preparar el agua para garantizar un sabor lo suficientemente fuerte. Compruebe qué tan lejos llega la botella al infusor; cuanto más tiempo pase, más probable es que los sabores se disipen por completo en el agua.

Tamaño del agujero de la cafetera

Quieres orificios de preparación lo suficientemente grandes para permitir que el sabor se mueva a través del agua sin dejar pasar trozos de ingredientes. Quieres agua con sabor, no agua pulposa.

Tipo de plastico

Asegúrese de que el plástico con el que está hecha su botella no contenga BPA. Esta información generalmente se anuncia en un lugar destacado, por lo que si no puede encontrar nada que diga sin BPA en la botella o en la descripción, probablemente no lo sea.

Calidad de sellado

Cuando lleva una botella todo el día en su bolso, donde puede que no siempre esté parada, lo último que desea es un sello con fugas. Las tapas de rosca ofrecen las mejores juntas, especialmente si también vienen con una junta de goma.

Facilidad para beber

Es bueno tener una botella hermética, pero no es muy útil si no se puede beber fácilmente. Compruebe si la botella es fácil de beber; por ejemplo, ¿tiene una apertura rápida en la parte superior? También querrá verificar cuánto gotea la apertura rápida, ya que esto anula el propósito de tener un buen sello en la parte superior de la botella.

Capacidad

Si sabe que es un adicto al agua, elija una botella de gran tamaño. Pero recuerda que cuanto mayor sea la capacidad de agua, más frutas y hierbas se necesitarán para darle sabor al agua. La capacidad estándar es de aproximadamente 24 onzas. Por otro lado, si sabe que no es probable que pase por esa botella en un día, considere comprar algo más pequeño. Nunca querrás tener restos de agua en los ingredientes de tu preparación durante más de unos días, ya que el sabor puede volverse amargo y “rancio”.

Cómo hacer deliciosa infusión de agua en casa

Puede aplicar los siguientes pasos básicos con cualquier combinación de ingredientes para obtener el agua infundida perfecta en casa.

Etapa 1: Asegúrese de tener una buena relación fruta / agua; cuanta más fruta use, más sabrosa será su agua.

2do paso: Asegúrese de “mezclar” los ingredientes (exprímalos en el fondo de su recipiente) para liberar los jugos y sabores.

Paso 3: Vierta su agua sobre los ingredientes mezclados y revuelva o agite la mezcla. Luego déjelo toda la noche durante 24 horas para permitir que los sabores se disipen por completo. Opcional: puede utilizar un colador para eliminar el exceso de pulpa antes de beber.

Consejo:

  • ¡Asegúrate de lavar bien tus ingredientes! ¡No querrás infundir tu agua con gérmenes superficiales!
  • Puede usar su mezcla de frutas dos o tres veces, pero no trate de estirarla demasiado, ya que la fruta puede volverse amarga y perder sabor con el tiempo.
  • Para ayudar a liberar más sabor de las hierbas, intente ponerlas primero y agregar agua hirviendo, tal como lo haría con el té, luego agregue el resto de sus ingredientes y agua fría.
  • Si está buscando un toque más afrutado, intente crear un “agua fresca” mezclando un poco de la fruta y agregándola al agua.

Mantente hidratado con agua infundida: recetas de agua infundida

¡Prueba estas deliciosas combinaciones de infusiones!

Afrutado y refrescante, perfecto para todos los días:

  • Fresa, limón, albahaca
  • Piña, limón, menta
  • Mora, naranja, menta
  • Pepino, pomelo, naranja
  • Sandía, menta
  • Fresa, lima, pepino

A base de plantas e inusual, perfecto para el entretenimiento:

  • Naranja, cilantro
  • Pomelo, romero
  • Frambuesa, pétalo de rosa, vainilla
  • Arándano, lavanda
  • Melocotón, salvia

El agua infundida es la bebida de verano perfecta, ya sea que vayas al gimnasio o invites a tus amigos a cenar. Es fácil de preparar y te anima a beber más agua durante el día. El agua limpia es una parte esencial para mantenerse saludable, ¡así que diviértase!