Mantente feliz y saludable: ve a pescar

La pesca es un deporte gratificante que puede resultar emocionante y relajante. También es una forma maravillosa y a menudo pasada por alto para que cualquiera queme calorías mientras se divierte al aire libre. Mucha gente asume que pescar simplemente significa sentarse en un bote o en la orilla esperando que pase un corcho, pero puede ser mucho más que eso. De hecho, hay muchos tipos de pesca que te desafían tanto física como mentalmente. Desde acechar las truchas mientras vadeamos por un arroyo de montaña hasta navegar en kayak en alta mar mientras se pesca atún aleta amarilla, existe un tipo de pesca que mantendrá su mente y cuerpo ocupados sin importar su interés o nivel. de experiencia. Si está buscando una manera de relajarse, mantenerse en forma y disfrutar del aire libre, la pesca puede ser para usted.

Vadear en un arroyo quema calorías

Beneficios fisicos

Uno de los beneficios menos obvios de la pesca es que es una excelente manera de hacer ejercicio. Por supuesto, no vas a quemar muchas calorías sentado en la orilla y bebiendo cerveza, pero un día activo paseando por un arroyo o caminando hasta un lago remoto es una forma fantástica de hacer ejercicio. sin ir a un gimnasio o una clase de yoga. Considere que una persona de masa corporal y condición física promedio quemará alrededor de 250 calorías en una hora de caminata en una cinta de correr.http://calorielab.com/burned
La pesca activa puede implicar una serie de actividades, como vadear contra la corriente en un arroyo, caminar, lanzar y tambalear repetidamente e incluso escalar rocas o búlder en ciertos tipos de terreno. . Se estima que incluso la pesca ligera en la costa quema más del doble de calorías en un período de una hora.http://calorielab.com/burned Pasar tiempo en el gimnasio es excelente para entrenamientos cortos de alta intensidad, pero puede ser un hábito difícil para las personas que son nuevas en el levantamiento de pesas. Estar activo no tiene por qué ser una tarea ardua. Durante una mañana o una tarde de pesca, podría quemar de 500 a 1500 calorías sin siquiera darse cuenta.

La pesca es un entrenamiento de cuerpo entero

La pesca no es solo una excelente manera de quemar calorías; también utiliza pequeños grupos de músculos que normalmente no usamos y nos ayuda a desarrollar la motricidad fina. Navegar por terrenos accidentados y rocas resbaladizas mientras resiste la corriente de un río desafía su equilibrio, fortaleciendo los músculos y tendones infrautilizados en sus pies, tobillos, pantorrillas y espinillas. Subir pendientes o pendientes pronunciadas fortalece los músculos grandes de las piernas, como los cuádriceps y los isquiotibiales. Estas actividades también proporcionan un entrenamiento cardiovascular sólido, especialmente en altitudes elevadas, donde se pueden encontrar algunas de las mejores truchas para pescar. Los mejores pescadores aprenden a desarrollar la precisión del lanzamiento a través de la práctica. Ayuda a desarrollar la coordinación ojo-mano y fortalece los pequeños músculos de las manos, muñecas, antebrazos, bíceps, tríceps y hombros. La pesca es una actividad tan grande y de bajo impacto que es ampliamente utilizada como terapia de rehabilitación por psicólogos, consejeros y fisioterapeutas. Incluso la Administración de Salud para Veteranos de EE. UU. Ha adoptado el uso de la pesca con mosca y el accesorio de mosca como terapia recreativa para los veteranos lesionados porque estas actividades relajantes, repetitivas y de bajo impacto los ayudan a recuperar su fuerza. y usa sus músculos.http://www.va.gov/health/newsfeatures/20110712a.asp

El yeso trabaja los músculos del brazo

Si bien es posible que no sienta que está en el agua, pasar unas horas junto al río o el lago puede ser un gran ejercicio. Ir a pescar no solo es una manera fabulosa de mantenerse activo y saludable, también es una actividad perfecta para ayudar a calmar su mente, relajarse y eliminar el estrés de su vida.

Beneficios mentales

La pesca es inherentemente una actividad reflexiva y meditativa que requiere que disminuya la velocidad y disfrute de su entorno. La gente pesca por muchas razones. Algunos solo pescan para comer y otros por deporte, mientras que otros solo quieren una excusa para estar afuera o pasar el rato con amigos. De cualquier manera, cualquier pescador puede dar fe de la suprema sensación de relajación y calma que proviene de pasar una mañana o una noche haciendo su actividad favorita. Esta misma cualidad ha hecho de la pesca un ejercicio terapéutico popular utilizado por consejeros y terapeutas que trabajan con veteranos, personas con enfermedades crónicas y otras personas que han experimentado traumas en sus vidas.

¿Por qué la gente va a pescar?

Ya sea que esté tratando de arrojarlo a un bolsillo distante al otro lado del arroyo o viendo un brote de insectos para descubrir qué muerden los peces, la pesca lo llama y exige toda su atención. Los expertos en terapia afirman que debido a que la pesca requiere concentración, ayuda a distraer la mente de los conflictos internos.http://www.coloradoan.com/picture-gallery/news/2015/09/06/fly-fishing-therapy/71822180/
Localizar al pez, desarrollar una estrategia, elegir la mosca o el señuelo adecuados y presentar correctamente ese señuelo al pez requiere pensamiento crítico y creatividad, lo que lo convierte en un escape saludable del estrés, la depresión y el señuelo. ‘ansiedad.

Esto se ha demostrado en estudios clínicos en los que se midieron los niveles de cortisol (una hormona del estrés) en un grupo de veteranos de la guerra de Irak antes y después de un fin de semana de pesca. Los que habían participado en el viaje de pesca experimentaron niveles más bajos de cortisol durante las tres semanas posteriores. Los investigadores notaron que sus pacientes dormían mejor, expresaban niveles más bajos de depresión y ansiedad, experimentaban menos síntomas de estrés somático y eran mucho menos propensos a experimentar sentimientos de culpa, hostilidad, miedo o tristeza. normalmente asociado con PTSD y experiencias traumáticas.http://howtoflyfish.orvis.com/family-friendly-fly-fishing-by-tom-rosenbauer

La pesca ayuda a la salud mental

Las expediciones de pesca con mosca también son un componente clave del programa “Casting For Recovery”, que se utiliza para organizar viajes de pesca con mosca para sobrevivientes de cáncer de mama, tanto como medida terapéutica como forma. fisioterapia. Este servicio voluntario ofrece retiros de pesca con mosca gratuitos como una forma de hacer que los grupos de apoyo para sobrevivientes de cáncer de mama sean más accesibles.

Uno de los beneficios de la pesca es que cualquiera puede participar. No importa qué tan en forma estés, si eres viejo o joven, mujer o hombre. No existen restricciones ni limitaciones. Es una de las actividades recreativas más populares del mundo por una buena razón. Ha ayudado a innumerables personas con enfermedades crónicas, trastorno de estrés postraumático y lesiones debilitantes a recuperarse y vivir una vida plena y saludable. Nos permite explorar nuestro mundo natural y mantenernos activos hasta la vejez. La pesca es una actividad relajante y agradable que tiene el poder de transformar su perspectiva de la vida. Intenta agarrar una caña y dirígete al río. Simplemente puede disfrutar de una mejor forma de vida.