Mantenerse joven de corazón: por qué los adultos deberían jugar más

Cuando pensamos en la palabra “juego”, pensamos en los niños y su capacidad innata para participar en actividades lúdicas, los beneficios para la salud que esto tiene en su salud y la diversión que obtienen los niños jugando. Desafortunadamente para nosotros, los adultos, el juego a menudo se rechaza en la vida cotidiana y se considera inmaduro, improductivo e intrusivo. En algún momento de nuestro proceso de envejecimiento, simplemente dejamos de jugar. En nuestro mundo ocupado, moderno y lleno de tecnología, nos hemos centrado demasiado en el trabajo, la familia y las rutinas estructuradas, y hemos olvidado cómo jugar. Debemos pasar de la idea de que el juego es un aspecto de la infancia a la comprensión de que el juego es una parte importante de la edad adulta. Este artículo discutirá los beneficios de jugar como adulto y le proporcionará formas de devolver el juego, la novedad y la diversión a su vida diaria.

¿Por qué apostar, de todos modos? ¿Cómo esto me ayuda?

Estamos viendo muchas noticias e investigaciones sobre los beneficios del juego en el desarrollo, la salud y el bienestar de los niños. Estos beneficios no se detienen a una determinada edad. De hecho, el juego es beneficioso para personas de todas las edades. El juego puede influir positivamente en su salud física y mental, sus relaciones y su productividad en el trabajo. Estos son algunos de los muchos beneficios de jugar de adulto:

Dile adiós al estrés. El juego puede liberar endorfinas, que son las sustancias químicas “felices” naturales del cuerpo que nos hacen sentir bien. Las endorfinas son sustancias químicas que pueden aliviar el dolor, mejorar el bienestar y promover la felicidad. Cuando se liberan endorfinas, también alivian el estrés en el cuerpo.

Estimula el cerebro y mejora la función.. Los adultos aprenden mejor cuando la actividad de aprendizaje es interactiva, divertida y atractiva, tal como aprenden los niños. Cuando los desafíos son divertidos, es más probable que los adultos recuerden lo que han aprendido y estén más dispuestos a participar nuevamente en actividades similares.

Mejora la imaginación y la creatividad.. Cuando participamos en actividades lúdicas, estimulamos nuestra mente creativa y aumentamos nuestra imaginación, lo que nos ayuda a crear cosas nuevas, aprender nuevas habilidades y resolver problemas.

Incrementar el bienestar emocional. Exponerse al juego, la naturaleza y la diversión puede ayudar a su salud emocional al reemplazar las creencias y comportamientos negativos y hacerlos positivos. El juego también puede ser una gran distracción y una forma de aumentar la felicidad.

Mejora las conexiones con los demás.. Cuando los adultos juegan junto a otros, a menudo implica reír y divertirse, lo que puede aumentar la empatía, la comprensión y la compasión por los demás. Cuando jugamos con otros, es más fácil para nosotros romper el hielo y desarrollar amistades.

Mejora las habilidades sociales. Si cree que puede usar un impulso en el aumento de las habilidades sociales, jugar es una excelente manera de hacerlo. Las actividades grupales implican trabajo en equipo, cooperación, disparos, comunicación y establecimiento de límites. Las actividades de juego en grupo continuas pueden ayudarlo a construir y mantener relaciones.

Aumentar la productividad. Somos más productivos en el trabajo cuando nuestro estado mental está satisfecho, no abrumado. Cuando nuestro estado de ánimo es feliz, la calidad que ponemos en nuestro trabajo aumenta. Los juegos de azar pueden ayudarlo a desarrollar una mentalidad enérgica y feliz y ayudarlo a hacer las cosas en el trabajo.

Evita el agotamiento en el trabajo. Si podemos mantenernos felices día a día, es menos probable que nos quedemos en el trabajo. Jugar fuera del trabajo, e incluso en el trabajo, puede ayudar a aliviar el estrés asociado con los plazos y las actividades laborales que pueden causar estrés.

Refresca tu cuerpo y mente. El juego es un sanador natural del cerebro y el cuerpo. Nos aporta energía, adrenalina y sensaciones positivas que benefician directamente nuestra salud mental y física.

Estimula la innovación. Así como los juegos aumentan la productividad, también nos ayudan a pensar en soluciones creativas a los problemas. Esta creatividad se puede trasladar al entorno laboral a medida que pensamos en nuevas formas de hacer las cosas, desarrollar nuevas ideas y crear.

Los beneficios del juego en la edad adulta: por qué los adultos deberían jugar más

Usar el ejercicio como una forma de juego

El ejercicio es una gran parte del juego para los adultos. Sin embargo, muchos adultos hoy en día sufren de falta de ejercicio, lo que influye en la obesidad, la diabetes, las malas elecciones de estilo de vida y los problemas de salud mental. El término “ejercicio” tiene un tono negativo. Cuando algunos de nosotros pensamos en el ejercicio, lo consideramos trabajo o simplemente otra cosa para agregar a nuestra apretada agenda. ¿Qué pasaría si cambiamos nuestra percepción del término “ejercicio” para incluir más diversión, disfrute y juego? Piense en el ejercicio como un juego y excítese para moverse, correr y sudar.

A continuación, presentamos algunos consejos que le ayudarán a pensar en el ejercicio como jugar:

  • Encuentra formas de hacer ejercicio que no te apetezcan. No haga del ejercicio una tarea rutinaria, sino que piense en actividades físicas que le resulten divertidas y motivadoras. El ejercicio puede ser lo que quieras.
  • No te tomes el ejercicio tan en serio. Haga que el ejercicio sea divertido, en lugar de tener la mentalidad de que es una tarea adulta intimidante. Muévete por el simple hecho de moverte y desecha tu GPS o contador de pasos de vez en cuando.
  • Cambialo. No repita el mismo ejercicio todos los días o semanas. Hágalo emocionante y motivador al introducir nuevas actividades en su rutina de ejercicios semanal.
  • Juega como un niño. Participe en actividades divertidas y físicas en las que participen los niños. El hoola hoop, saltar la cuerda, columpiarse, saltos son todos ejemplos de actividades para niños que seguramente harán que su corazón se acelere y que se mueva. El ejercicio no solo debe incluir actividades para adultos.
  • Involucre a sus amigos o hijos. Reúnase con amigos o familiares y haga un poco de ejercicio divertido. Involucrar a otras personas nos permite sonreír, reír y estar más motivados.

¿Confundido acerca de por dónde empezar a hacer ejercicio de una manera divertida? Aquí hay algunas ideas que puede probar esta semana:

  • Caminar o caminar. Puede hacer que esto sea emocionante eligiendo nuevos senderos cada semana y trazando un mapa de dónde ha estado y dónde le gustaría probar a continuación.
  • Alpinismo. Si está buscando un entrenamiento de brazos que no implique levantar pesas en el gimnasio, busque un centro de rock local cerca de usted.
  • Bailando. Ahora hay muchas clases de gimnasia que involucran baile y música como Zumba. Puedes tomar una clase de baile o ir al club con amigos. Bailar es una forma divertida y activa de sudar.
  • Juega con tus hijos. Puedes jugar a atrapar la bandera, saltar en el trampolín, nadar o crear una carrera de obstáculos en tu patio trasero.
  • Artes marciales. Busque clases de artes marciales en su área, hay muchas clases diferentes que pueden interesarle.
  • Yoga. El yoga es una excelente manera de tonificar y fortalecer su cuerpo. Puedes practicar yoga en una clase estructurada o solo en tu propia casa. Hay videos y aplicaciones en línea a los que puede acceder para videos instructivos.
  • Únete a una liga de deportes recreativos. Muchas áreas tienen equipos deportivos para adultos durante los meses de verano. Únase a un equipo de softbol o frisbee con amigos, o regístrese por su cuenta y conozca gente nueva.

Sabemos que el ejercicio tiene muchos beneficios para nuestra salud mental y física, como pérdida de peso, menor riesgo de problemas de salud, mayor felicidad y mayor confianza (por nombrar algunos). ). Si cambiamos nuestra mentalidad del ejercicio al juego, podemos cosechar los muchos beneficios que el ejercicio tiene para nosotros como adultos.

Juego centrado en el ejercicio para adultos: por qué los adultos deberían jugar más

Juego para adultos creativo y atento.

No dejes a tu niño interior a un lado. En su lugar, anime a su niño interior a salir participando en un juego creativo que implique la autoexpresión. El objetivo de este tipo de juego es que reconozcas el potencial creativo que tienes dentro de ti y lo expreses a través de medios creativos. Cuando nos involucramos en actividades creativas, podemos apoyar nuestra autoestima, autoconciencia y lidiar con las emociones y el estrés. La creatividad también promueve la ganancia de energía y el bienestar.

Aquí hay algunas formas de traer juegos más creativos a su vida:

  • Colorear / Pintar. Compre o imprima páginas para colorear para adultos o vaya a su tienda local de dólares y compre lienzos en los que pueda pintar. No tiene que haber una forma específica de pintar. La clave aquí es ser creativo y pintar o dibujar lo que quieras.
  • Inicio sesión. Cada día o noche, exprésate escribiendo en un diario. Puede escribir sobre su día, lo que está sucediendo esta semana, las cosas emocionantes que vendrán en los próximos años o las metas que tenga para usted.
  • Meditación / Yoga. Estas actividades no solo involucran juegos físicos como se mencionó anteriormente, sino que también son importantes para discutir la creatividad y la atención plena. Participar en la meditación o el yoga nos ayuda a tomar conciencia de nosotros mismos, tomar conciencia y reducir el estrés.
  • Se inteligente. Busque manualidades para adultos que sean bastante fáciles de hacer en casa. Su tienda de dólar local tendrá muchos suministros de artesanía para trabajar. Las posibilidades aquí son infinitas.
  • Crea un tablero de visión. Un tablero de visión es una forma de plasmar todas sus metas y visiones en papel. Piense en sus objetivos y cree una pizarra colorida y acogedora que le ayudará a alcanzarlos.
  • Collage. Saque esos periódicos o revistas viejos y cree un collage que le hable.
  • La música. Aprende a tocar un instrumento o coge esa guitarra polvorienta. Es posible que incluso desee ver bandas locales tocando en su área.

Juego imaginativo y reflexivo para adultos: por qué los adultos deberían jugar más

Como adultos estamos expuestos a mucho estrés en el trabajo y en casa. Intentamos escapar del caos de nuestro mundo encontrando cosas que nos hagan felices. A veces no es una tarea fácil. Comencemos por no dejar de lado el juego y pensar en él solo como una actividad infantil. Cuando comprendemos la importancia del juego en la edad adulta y lo fácil y divertido que puede ser, puede experimentar los muchos beneficios del juego en todas las etapas de la edad adulta.