Entrenamientos positivos para el cuerpo

Elimina la vergüenza y la culpa de tu rutina de ejercicios

¿Puede el solo hecho de hacer ejercicio ayudarte a aumentar la positividad de tu cuerpo mientras haces ejercicio? Elegir el formato de clase correcto, el tipo de ejercicio, el instructor e incluso el lugar puede marcar una gran diferencia en cómo se siente.

¿Te encuentras escondido en la parte de atrás de tu clase de fitness o esperando hasta que el gimnasio esté casi vacío antes de hacer ejercicio? ¿Cómo se supone que obtendrás resultados si tu entrenamiento te deja inseguro y crítico con tu cuerpo? No importa en qué tipo de actividad física participe, su mentalidad de acondicionamiento físico tendrá el mayor impacto en la confianza y la positividad de su cuerpo.

Primero, cambie en qué se está enfocando. En lugar de depender de los números o las medidas de la escala, desarrolle una mentalidad de acondicionamiento físico que utilice la fuerza, la resistencia y la conciencia del cuerpo como una vara de medir.
Funcional fitness entrena los músculos y los movimientos que se utilizan en la vida diaria y mejora su vida mucho más allá de las paredes del gimnasio o estudio.

Evite enfatizar metas superficiales, como “preparación del bikini”, y busque clases donde el énfasis esté en el peso neutro. UN peso neutro el énfasis puede estar en la flexibilidad, la estabilidad e incluso las ventajas mentales e internas que se pueden lograr.

Cambie su objetivo de entrenamiento: entrenamientos positivos para el cuerpo

No se involucre con los entrenadores, no asista a clases que lo “castiguen” ni use un lenguaje como “¡Gana ese postre!” La comida no se merece ni se recompensa, y el ejercicio no debe considerarse un castigo. Pensar en el fitness de una manera tan negativa puede llevarlo a pensar negativamente sobre su cuerpo. En su lugar, trate de ver el fitness y el ejercicio como una fuerza positiva y edificante en su vida, y esa mentalidad afectará la forma en que ve su cuerpo.

¡Cuando se trata de localizar, haz tu tarea! Asegúrese de no elegir un lugar donde se sienta intimidado por otros miembros, entrenadores / instructores o el ejecutivo. La comodidad es esencial y todos se sienten como en casa en diferentes circunstancias. Lo que funciona para tus amigos puede no funcionar para ti, ¡y no hay nada de malo en eso!

No se deje engañar por el anonimato que ofrecen los grandes grupos. Puede pensar que ser parte de una gran multitud lo ayuda a esconderse, pero si desea ser más positivo y seguro en sí mismo y en su cuerpo, busque un lugar que lo aliente a desarrollar relaciones con los instructores y tus compañeros de clase.

Ejercicios positivos para el cuerpo - Ejercicios positivos para el cuerpo

Varias modalidades de ejercicio fomentan la positividad corporal sobre los motivadores tradicionales, como la talla del vestido y las calorías quemadas. Pilates se centra en la movilidad, la flexibilidad y la alineación y, por lo tanto, promueve una mejor postura y aumenta la masa corporal magra y la fuerza de una manera duradera y de bajo impacto. Los beneficios se pueden derivar de Pilates mat y reformer.

El yoga es una de las prácticas de entrenamiento más positivas para el cuerpo. De hecho, el yoga se enfoca solo en eso: tu propia práctica y tu propio cuerpo. El yoga tiene muchos de los mismos beneficios físicos que el Pilates, pero también hay un componente mental muy fuerte en el yoga. Gran parte del aspecto mental del yoga se basa en desarrollar tu respiración y aceptar tu cuerpo y lo que puedes lograr cada vez que te acercas a tu colchoneta. ¡También hay diferentes ramas del yoga, lo que le brinda muchas oportunidades para encontrar la práctica que más le habla!

Si bien la barra de ballet se ha combinado con bailarinas suaves en el pasado, las clases de barra son un gran ecualizador. Independientemente de su peso o sus curvas (¡o su falta!), Las clases de Barre son una excelente manera de ganar fuerza mientras sus músculos tiemblan.

Si desea un entrenamiento emocionante y de mayor intensidad, visite una clase de kickboxing o un club de box y descubra lo fuerte que es. Clases como Zumba y baile cardiovascular te dan la oportunidad de desarrollar una habilidad (¡o mostrar las habilidades que ya tienes!) Mientras sudas tu día. Algunos entrenamientos de bootcamp también pueden ser muy positivos para el cuerpo, especialmente aquellos que usan una variedad de estilos de entrenamiento y mucho peso corporal y movimientos de pareja. Opte por bootcamps que promuevan el trabajo en equipo y donde se anime a todos.

Separar la comida y el ejercicio: ejercicios positivos para el cuerpo

El tema común de todos estos entrenamientos corporales positivos es que la mayoría de ellos utilizan su propio peso corporal de manera funcional. En lugar de forzarte a sentirte competitivo con lo que los demás están levantando, moverás tu cuerpo de forma natural hasta que progreses más allá de ese punto.

Hacer ejercicio con pesas puede ser increíblemente beneficioso cuando lo hace con un entrenador personal que puede ayudar a moldear su cuerpo y aumentar su fuerza física y mental sin que usted se dé cuenta de que lo está haciendo. Trabajar uno a uno con un profesional que sabe exactamente cómo ayudarlo a aprovechar al máximo su tiempo en el gimnasio es una experiencia invaluable que puede transformar la forma en que entrena.

Al igual que cuando busca la clase de fitness, el instructor y el lugar adecuados para el gimnasio, recuerde que no todos los entrenadores personales serán los adecuados para usted. Algunos entrenadores están muy enfocados en lograr metas cuantificables (por ejemplo, peso, talla de vestido), mientras que otros pueden enfocarse más en ayudarlo a desarrollarse de otras maneras. Un buen entrenador lo presionará, pero también comprenderá cuándo debe retroceder.

Hacer ejercicio puede ser abrumador e intimidante para cualquiera. Pero con el derecha ejercicio, te encontrarás entrando y saliendo del gimnasio en poco tiempo.