La revolución del fitness

La próxima generación de tecnología de accionamiento

Dejé de usar un reloj hace unos diez años, gracias, teléfono inteligente, pero lo cambié por otro accesorio de muñeca: el rastreador de ejercicios. He probado casi todas las marcas más populares y constantemente busco el futuro en los rastreadores de frecuencia cardíaca, intensidad y calorías.

No estoy solo. Los maestros, los vendedores minoristas, los conductores de camiones e incluso los chefs lucen bandas de colores brillantes en las muñecas, todo en nombre de la recopilación de datos sobre su actividad y condición física. Incluso me encuentro caminando hacia extraños para preguntarles el número de pasos.

Cuando el primer monitor de actividad portátil llegó al mercado, hubo un período de cumplimiento. La gente no podía creer que algo tan pequeño pudiera recopilar tanta información y luego sincronizarse en múltiples dispositivos. Nos deleitamos con los gráficos y la nueva conciencia de lo que sucede cuando dormimos.

Ahora que una opción se ha expandido a docenas, cada modelo con una funcionalidad diferente, puede parecer imposible saber cuál elegir y exactamente cómo usarlo. Aquí hay cinco cosas a considerar:

1) Qué quieres medir

¿Quieres saber cuántas calorías quemas durante tu entrenamiento? ¿Cuántos pasos das en un día normal? ¿Cómo duermes bien? Si bien la mayoría de los rastreadores hacen un trabajo decente al medir cada una de estas categorías, algunos están diseñados específicamente para el estado físico (midiendo zonas de frecuencia cardíaca y tiempos parciales), mientras que otros están diseñados para brindarle una instantánea. de su rutina normal (número de pasos y calidad del sueño).

Otros son vistos menos como dispositivos portátiles de fitness y más como rastreadores de salud, incluso recopilan información que puede brindar a los médicos detalles específicos sobre la salud cardíaca de un paciente o el cumplimiento de un estilo de vida prescrito. .

Antes de pensar en colores y estilos, haga una lista de lo que espera aprender de su rastreador, luego úselo para reducir sus opciones.

Qué miden las herramientas de formación técnica

2) Cómo quieres usarlo

¿Quieres usar una pulsera o tal vez un pequeño rastreador que se pueda sujetar a tu cinturón? Tal vez no desee una computadora portátil en absoluto y prefiera una aplicación u otro accesorio que se pueda descargar a su teléfono u otro dispositivo. Piensa en tu estilo de vida: ¿nadas mucho o te gustaría un modelo que se pueda usar todo el día (incluso en la ducha y bajo la lluvia)? Una prenda impermeable probablemente funcionará mejor para ti. ¿Espera mantener el rastreador lo suficientemente oculto o quiere que todos en la tienda lo vean desde varios pasillos?

Esto debería ayudarlo a comenzar, pero vaya un paso más allá: ¿Con qué frecuencia planea encender y apagar el rastreador? ¿Necesita poder ajustarlo o tal vez dárselo a otra persona para que lo preste? Asegúrese de que no sea un estilo que deba adaptarse a sus necesidades.

Si es incómodo o aburrido, no lo usará. Y no seguirá nada cuando esté atascado en un cajón.

Dónde llevar la herramienta de formación tecnológica

3) lo que quieres gastar

Puede gastar desde $ 30 por un monitor bastante básico hasta $ 200- $ 300 por un rastreador que mide múltiples factores. Más dinero no siempre significa un mejor rendimiento, así que no se deje atrapar por comprar algo con más detalles de los que realmente necesita. Regrese a la primera pregunta: ¿qué quiere medir? Encuentre un rastreador que le brinde esos datos y solo esos datos.

Habiendo dicho eso, es un producto loco y loco. Recomiendo elegir una marca conocida y respetada y leer reseñas. ¿Otros usuarios dicen que dura años o se interrumpe en semanas? ¿Informan que tienen dificultades para sincronizar sus datos o se jactan de la rapidez con que todo se integra con otras plataformas? Tome una decisión inteligente y, en caso de duda, gaste un poco más de dinero en obtener un rastreador que realmente usará.

Cazadores de presupuestos: Microsoft Band, Basis Peak, Nike + Sportswatch GPS, Motorola MOTOACTV

Golpea tu dinero: Jawbone UP Move, Runtastic Orbit, Misfit Flash

4) lo que realmente te dice

A medida que estos rastreadores mejoran, sus datos también mejoran, por lo que si el tuyo dice que has caminado 10,000 pasos, probablemente sea bastante preciso. Pero recuerde: solo pueden medir demasiado. Si toma una clase de yoga con muchas posturas largas, es posible que queme calorías y desarrolle fuerza sin registrar ningún movimiento. O si no ingresa datos dietéticos específicos, su monitor puede darle una estimación de las calorías quemadas que no es del todo precisa.

Su rastreador puede y le dará una idea de su nivel de actividad (o inactividad), no solo todos los días, sino con datos que pueden mostrarle tendencias a lo largo del tiempo. Puede recordarle que debe dar un paseo y hacer una actividad adicional o tomar un descanso si está demasiado activo. Puede ser una gran fuente de información, pero como cualquier otra cosa, confiar demasiado en los datos como ciencia exacta puede ser peligroso. Aquí hay un ejemplo de cuánto ejercicio deberíamos incluir en nuestra rutina cada semana:

Pirámide de ejercicios semanales recomendados

5) ¿A qué quieres conectarte?

¿Quiere poder ver sus datos de seguimiento en su computadora portátil? Smartphone? ¿En los gráficos? La mayoría de los dispositivos portátiles ahora están diseñados con Bluetooth incorporado o un puerto USB para sincronizarse con una computadora portátil o dispositivo, pero vale la pena echarle un vistazo. Algunos solo funcionan con un tipo de software o sistema operativo. Si su rastreador solo funciona con una PC, pero usted es un usuario de Mac, es posible que no tenga suerte.

¿Y qué tal conectarse a un nivel diferente? Algunas empresas le dan acceso a foros y comunidades para encontrar socios de apoyo y de responsabilidad. Si desea poder compartir sus datos con otras personas y hacer amistades en línea, téngalo en cuenta al comprar. Si no es así, y solo desea la información básica que puede brindarle un contador de pasos, no se preocupe por encontrar algo con las funciones adicionales.

Creo que cualquier cosa que ayude a iniciar una conversación sobre actividad y bienestar es algo positivo. Si usar un brazalete que zumba cuando está sentado por mucho tiempo lo pone en movimiento, ¡eso es genial! Si usar un rastreador de cinturón te ayuda a medir tu nivel de actividad e identificar nuevas oportunidades para adaptarte al estado físico, ¡estoy encantado! Como todo lo demás, tienes que hacer el trabajo. Los rastreadores no son soluciones mágicas, así que busque el rastreador que se adapte a su estilo de vida específico y úselo fielmente. Finalmente, use los datos para ser más feliz, más saludable y más activo.

NOTA: Ninguno de los ejemplos o sugerencias que se enumeran en este artículo es una recomendación; solo se necesitan algunas plantillas para ayudar a acotar su búsqueda.