Jardinería para la salud y el bienestar

No es difícil ver que la jardinería es un gran ejercicio ligero, ¿verdad? Llevar bolsas de mantillo, voltear abono, cavar hoyos y rastrillar hojas, todo usa su cuerpo para estirar y desarrollar músculo. Pero, ¿y si supiera que la jardinería también es buena para su salud emocional? De hecho, se sabe que la jardinería es beneficiosa para cada parte de usted: cuerpo, mente y espíritu.

Como sobreviviente de cáncer y diseñadora de jardines, puedo dar fe de que la jardinería es un estimulante del estado de ánimo, un equilibrador del cuerpo y una mente más clara. Tanto es así que mientras me recuperaba del tratamiento, me vi obligado a escribir un libro sobre el tema, The Cancer Survivor Garden Companion: Cultivando esperanza, sanación y alegría en el suelo debajo de tus pies, para ayudar a otros a usar sus jardines como recursos para una vida más feliz, saludable y equilibrada. Los jardines pueden mejorar su estado de ánimo y calmar su alma, haciendo que incluso la persona más estresada esté más equilibrada y saludable.

La mayoría de nosotros tenemos demasiadas cosas que hacer en nuestro día a día. Ya sea que trabajemos fuera de casa, tengamos un trabajo de oficina ocupado o cuidemos a los niños, intentamos ser campeones de la multitarea, a menudo a riesgo de nuestra propia salud. Los expertos lo llaman “fatiga de la atención dirigida”: nuestras mentes se ven obligadas a concentrarse demasiado y con demasiada fuerza, con una sobrecarga y estímulos constantes. No es bueno para nadie y puede tener graves consecuencias para cada parte de nosotros.

Razones por las que la gente planta jardines

Un antídoto simple es salir al jardín, porque cuando lo hacemos, la mente puede relajarse y concentrarse en una sola cosa. Y con algunas tareas del jardín como deshierbar y regar, ni siquiera se necesita concentración; sabemos qué hacer y podemos hacerlo en piloto automático. Permite que la mente y el cuerpo se descompriman y simplemente se conecten con el momento presente.

Hay una serie de cosas que suceden en el cuerpo cuando trabajas en el jardín que distinguen esta actividad de cualquier otro tipo de “entrenamiento”. El aire fresco, el sol y los movimientos ligeros pueden ser estimulantes para tu cuerpo. Combine eso con la conexión con la naturaleza, cultive alimentos saludables y haga que su espacio al aire libre sea atractivo y acogedor, y tendrá los ingredientes perfectos para sentirse fuerte, equilibrado y consciente.

Empiece a cultivar una mentalidad de jardinería que la elimine de la lista de “Tareas pendientes” y la coloque directamente en la lista de “Estilo de vida”, incorporando el mundo natural en su vida diaria, comenzando por el jardín.

Y hablando de cultivar alimentos saludables, hemos escuchado mucho en los últimos años sobre la salud de la espinaca y la col rizada, ¿no es así? Asumiré por ahora que sabemos que las verduras de hoja verde oscura son potencias. Lo que muchos de nosotros no sabemos es qué tan bien muchas otras frutas y verduras ofrecen un efecto saludable. Si bien no necesariamente necesitamos memorizar listas de nutrientes y qué alimentos los contienen, se recomienda que investigue los alimentos con colores brillantes: se conocen frutas y verduras rojas, moradas, naranjas, negras, azules y verde oscuro. para transportar cantidades significativas de nutrientes y productos químicos que son buenos para nosotros.

No es necesario crear un huerto o tener un acre completo de huerto para cultivar alimentos nutritivos. Use la barandilla de su balcón, hierbas / tomates en macetas en su patio o patio, o un pequeño jardín en su patio trasero. ¡Mantenlo simple, destruye las plantas de energía y come!

La jardinería es buena para tu cuerpo

Hecho de la diversión: Cuando excavas en el suelo, plantas flores y cosechas vegetales, entras en contacto con algo llamado Mycobacterium vaccae, bacterias beneficiosas que ayudan a estabilizar el estado de ánimo y promueven un mejor sueño. Lo que es aún más interesante es que ni siquiera tienes que cavar para estar expuesto, ya que simplemente estar afuera en el jardín e inhalar puede funcionar muy bien. Estamos entrenados para pensar que todas las bacterias son malas, pero ese no es necesariamente el caso: la exposición a estas bacterias “buenas” en el suelo puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, optimizando la salud.

A medida que continúe cultivando el huerto y desarrolle sus habilidades y conocimientos, comience a pensar en otras actividades que pueda llevar al huerto. Comienza con actividades que solo hacías en el interior y luego encuentra la manera de hacerlas al aire libre en tu jardín. Cree áreas en su jardín que lo ayuden a hacer estas cosas más fácilmente, como asientos pequeños y cómodos, terrazas y patios nivelados y espacios con césped suave.

¿Por qué hacer estas cosas al aire libre con su patio trasero como telón de fondo? Porque el jardín involucra todos tus sentidos, lo que pone todo tu ser en un estado más sereno y relajado, solo otra capa de salud y bienestar. Por ejemplo, use sus “habitaciones exteriores” para:

  • Yoga
  • Meditación / oración
  • Tai Chi
  • Trabajo (llamadas telefónicas, trabajo informático ligero)
  • Leyendo
  • Coma (¡no lo reserve solo para la empresa!)

Alimentos ricos en nutrientes para crecer más alto

Además de llevar las actividades diarias al jardín, comience a pensar en otras formas en que su jardín puede contribuir a su salud y bienestar en general. Entre mis favoritos:

  • Use flores comestibles para decorar ensaladas y cócteles (geranios, violas, rosas, caléndulas, lavanda, capuchinas)
  • Use hierbas secas para las tinturas (encuentre detalles en Internet)
  • Use plantas perfumadas para aromaterapia (lavanda, menta, romero)
  • Trabajo (llamadas telefónicas, trabajo informático ligero)
  • Use hierbas frescas y secas para tés (manzanilla, lavanda, menta)
  • Lleve flores cortadas y follaje al interior para alegrar su trabajo y sus espacios de vida.

Ahora, no puedo prometerle que todos sus desafíos y problemas desaparecerán si comienza un pequeño jardín en su patio trasero, pero lo que puedo prometerle es esto: si está sufriendo de estrés, enfermedad, depresión, ansiedad, movilidad. problemas o dolores crónicos, el jardín puede ayudar. Puede que no cure todas las dolencias ni resuelva sus problemas, pero es un poderoso aliado para una vida en general saludable, equilibrada, feliz y duradera. Al incorporar la jardinería a su estilo de vida, incluso durante 30 minutos tres veces por semana, su cuerpo, mente y espíritu cosecharán las recompensas.