Jardinería interior para la atención plena

Lleva las vistas y los aromas de un jardín al interior

¿Quieres sentirte más feliz, más creativo, menos estresado y más conectado? Compra una planta de interior.

La Asociación Nacional de Jardinería ha informado que más de un tercio de los hogares estadounidenses tienen plantas de interior, lo cual no es sorprendente dada la abundancia de investigaciones que ensalzan la salud y los beneficios de las plantas de interior. bienestar.

Cultiva plantas de interior saludables: jardinería interior para la atención plena

Continúe y coloque un helecho en el baño, lavanda en el alféizar de la ventana de la cocina o un filodendro en la mesita de noche. Puede notar los siguientes beneficios:

Mejor humor: ¿Son las plantas de interior sinónimo de felicidad? Los investigadores parecen pensar que sí. Varios estudios han demostrado un vínculo entre las plantas de interior y un mejor estado de ánimo. En una papel, los investigadores encontraron que aquellos que pasaban tiempo en una habitación con una planta se consideraban más seguros y enérgicos que aquellos que pasaban tiempo en espacios sin plantas.

Menos estrés: Investigación Publicado en Medicina preventiva descubrió que colocar una planta en una habitación de hospital reducía la sensación de estrés. Si una planta en maceta puede tener este tipo de impacto en un entorno muy estresante como un hospital, imagina la sensación de calma que podría crear en casa.

Creatividad mejorada: Una planta en maceta podría ser la clave para salir de la rutina creativa. Investigadores de la Universidad de Exeter encontró esta creatividad se ha incrementado en un 45% en espacios con plantas. Continúe y agregue una planta en maceta a su estudio de arte, sala de costura u oficina en casa.

Mayor comodidad: Las plantas de interior hacen más que embellecer su hogar; también te hacen sentir mejor cuando estás en casa.
Investigación muestra que las plantas de interior mejoran la calidad del aire interior al reducir los contaminantes del aire, aumentar los niveles de humedad, eliminar los alérgenos y mejorar la acústica interior.

Cuando se trata de cultivar la felicidad en una planta de interior, no está limitado a cultivar plantas frondosas en macetas de terracota.

Los beneficios para la salud y el bienestar provienen del cuidado de los seres vivos, así que siéntase libre de ser creativo y elegir plantas que se adapten a su estética y estilo de vida.

Considere la posibilidad de crear un pequeño jardín de agua dulce. Elija plantas flotantes o sumergibles y un recipiente hermético, como una maceta de terrario o un acuario. Para múltiples niveles de interés, mezcle plantas sumergidas como algas acuáticas y eelgrass, que pueden sumergirse en agua desde sus raíces hasta sus puntas, con plantas emergentes, a las que les gustan las raíces sumergidas y el follaje arriba. de la línea de flotación (la punta de flecha y el copo de nieve de agua son buenas opciones) y flotadores, que flotan en la superficie. La lenteja de agua y las castañas de agua son flotadores populares.

Un jardín de hadas es una forma caprichosa de cuidar las plantas de interior. Puede agregar hadas, casas, muebles, animales, plantas y rocas en una miríada de combinaciones. Elija un recipiente (por ejemplo, ollas de barro, tazas de té, frascos de vidrio, bebederos para pájaros y canastas de picnic), elija plantas y accesorios y comience a crear un mundo en miniatura. Los únicos límites son el tamaño de su contenedor y su imaginación.

Es posible que desee crear un jardín zen de inspiración asiática. Los diseños más clásicos están hechos con arena o grava para representar las ondas del agua. Como la marea, se espera que cambie la disposición de la arena; tirar de un rastrillo en miniatura a través de la arena cambia su patrón y ayuda a crear una sensación de calma, de ahí el nombre “jardín zen”.

Algunos jardines zen también contienen suculentas o árboles bonsai podados. Puede encontrar versiones en miniatura en su centro de jardinería local. Sea creativo con la ubicación: una sola planta en una franja de arena tiene un atractivo minimalista. Recuerde que las suculentas y los bonsáis necesitan mucha luz para prosperar, por lo que es importante colocar su jardín en un lugar soleado.

Recuerde que agregar una planta significa que el jardín Zen necesitará luz y agua para sobrevivir.

Ideas únicas para plantas en macetas de interior: jardinería interior para la atención plena

Cultiva la atención plena

El cuidado de las plantas de interior también tiene sus beneficios.

Los científicos tienen descubierto un microbio en el suelo llamado Mycobacterium vaccae se cree que es un antidepresivo natural. Tu inspiras M. vaccae mientras se trabaja en el suelo, a través de actividades como trasplantar plantas de interior o cortar hojas muertas, y esto desencadena la liberación de la hormona serotonina, un ingrediente de los antidepresivos, la hormona del bienestar.

Además del aumento de serotonina que proviene de trabajar con tierra, el cuidado de las plantas de interior también promueve la atención plena. Debe estar en sintonía con la planta, reconociendo cuándo necesita más (o menos) agua o luz, cuándo ha pasado su maceta actual o cuándo no es saludable por otras razones. .

Las plantas también crecen y cambian con las estaciones, produciendo tiernos brotes nuevos, floreciendo en primavera y durmiendo en invierno. En cada etapa de su crecimiento, las plantas de interior tienen necesidades distintas, como más nutrientes y agua en primavera y verano y descanso en invierno, y cada una tiene necesidades de cuidado distintas. Para que las plantas de interior prosperen, debe escuchar y satisfacer sus necesidades específicas.

El cultivo de plantas de interior también promueve la conciencia de la interdependencia de todos los seres vivos. Las plantas juegan un papel importante en el ecosistema, absorbiendo dióxido de carbono del medio ambiente y liberando oxígeno, purificando así el aire que respira.

Quizás la razón más convincente detrás de los beneficios que brindan es que las plantas brindan un propósito. Sin su cuidado y atención, las plantas de interior perecerán. Puede ser enriquecedor asumir la responsabilidad de un ser vivo que depende de ti.

Jardines perfumados de interior: jardinería interior para la atención plena

Ya sea que elija exuberantes plantas en macetas, hierbas aromáticas para el alféizar de la ventana de su cocina o alternativas creativas como jardines acuáticos, cultivar plantas en interiores ofrece beneficios para su mente, cuerpo y espíritu. .