Golf y bienestar

Los beneficios mentales y físicos del golf son la excusa perfecta para escabullirse en una ronda.

Desde que se jugó al golf, el juego ha significado cosas diferentes para diferentes golfistas. Mientras que un profesional puede rumiar en una ronda que requiere 75 tiros, un pirata informático de todos los días puede disfrutar mucho en disparar una puntuación de 95 en 18 hoyos.

¿Por qué la diferencia? Se trata de un enfoque mental. El golf es, superficialmente, un deporte físico: hay hasta siete millas de caminata involucradas en el juego de 18 hoyos, más la acción altamente afinada de balancear un palo con una técnica sólida, pero el punto de vista de una larga data en el juego es que es sólo un 10% físico y un 90% mental. Los mejores golfistas profesionales del mundo son capaces de ejecutar la amplia gama de golpes necesarios para competir al más alto nivel; lo que los separa son los quince centímetros entre las orejas.

“ Uno ” con la naturaleza

Mentalmente, el golf es beneficioso en varias áreas clave: para las interacciones sociales, para el ejercicio, para ayudar a la concentración y para pasar tiempo en la naturaleza. Este último punto intangible no se puede vender menos. Un estudio de la Universidad de Washington sobre cómo las actividades al aire libre rodeadas de naturaleza afectan la mente encontró, entre otras cosas, que “la experiencia de la naturaleza ayuda a restaurar la mente de la fatiga mental. El trabajo o los estudios, contribuyendo a la mejora del rendimiento y la satisfacción laboral”.

Otros hallazgos incluyeron cómo los espacios verdes brindan las oportunidades necesarias para la actividad física, ya que el ejercicio mejora la función cognitiva, el aprendizaje y la memoria. Además, este punto destacado: “Las actividades al aire libre pueden ayudar a aliviar los síntomas de la enfermedad de Alzheimer, la demencia, el estrés y la depresión, y mejorar la función cognitiva en personas recientemente diagnosticadas con cáncer de mama”.https://prezi.com/l2u5ys6v0dg2/the-physical-and-mental-benefits-of-golf/

Calorías quemadas al jugar al golf - Golf y bienestar

Desarrolla una adicción saludable

El golf también ayuda mentalmente de otras formas. La rockera Alice Cooper recurrió al golf para superar sus diversas adicciones y, a su vez, encontró otra mucho más saludable. Jugar hasta 36 hoyos al día creó una distracción bienvenida para el “Padrino de Shock Rock”, cuyo juego se volvió tan bueno que, en un momento dado, estuvo a la altura de jugar a nivel profesional. “Algunas personas recurren a Dios, yo me volví al golf”, bromeó Cooper.

El trastorno de estrés postraumático es una enfermedad mental generalmente asociada con el regreso del personal de las fuerzas armadas. Al ver los beneficios de presentar a los pacientes al campo de golf, la Asociación Estadounidense de Golfistas Profesionales se ha asociado con médicos y terapeutas en los últimos años para utilizar el deporte como remedio. Y los beneficios son claros.

“Desde que se incorporó el golf a nuestros programas, he observado que algunos de los participantes todavía quieren seguir jugando al golf y desarrollar sus habilidades”, dice la terapeuta de recreación Penny Miller. “El golf se utiliza como modalidad de tratamiento terapéutico, para ayudar a los pacientes a recuperarse, corregir y rehabilitarse para mejorar el funcionamiento y la independencia en las actividades de la vida, así como para ayudar a los pacientes a reincorporarse a la sociedad.

“Vemos pacientes que muestran síntomas de su condición, que incluyen: insomnio, falta de concentración, ansiedad e incapacidad para socializar. Las clínicas de golf creadas durante los últimos dos años han involucrado a unos 30 pacientes. El golf se utiliza como vehículo de apoyo psicosocial a los pacientes.

“Una de mis preocupaciones es que la gente dice que es solo golf”, agrega el neuropsicólogo Dr. Michael Hall. “No es solo golf, es más que golf. El golf es nuevamente un lugar para crear un ambiente positivo, experiencias positivas. A veces esa es la única vez que veo esta emoción. Por supuesto, me concentro en los problemas, pero es un gran problema. No es algo que no deba descartarse porque es golf.https://www.pga.org/articles/next-basic-training-–-how-golf-serving-our-veterans

En una línea relacionada, “Jim” es un golfista que lleva el conmovedor nombre en línea de “El golfista agradecido” después de comenzar un blog que ha sido fundamental para ayudarlo a vencer el cáncer. Lo hizo concentrándose en mejorar su fortaleza mental y “los aspectos positivos del golf, interactuando con fanáticos del golf de ideas afines y teniendo un intercambio constructivo sobre todo lo relacionado con el golf”.

“El golf me ha ayudado a concentrarme en los cuatro pilares del bienestar: alimentación saludable, ejercicio moderado, alivio del estrés y sueño de buena calidad”, escribe.https://thegratefulgolfer.com/2013/04/09/mental-wellness-and-golf/

Seamos físicos

Los elementos físicos del juego de 18 hoyos no deben pasarse por alto. El golf trabaja el glúteo mayor (glúteos), el pectoral mayor (pecho), el dorsal ancho (espalda), los antebrazos y los músculos abdominales. Además, el golf es uno de los deportes menos propensos a sufrir lesiones.

Un estudio realizado por Neil Wolkodoff, director del Rose Center for Health and Sports Sciences en Colorado, encontró que caminar una vuelta completa mientras lleva una bolsa de golf quema 1,442 calorías. Por el contrario, subir a un carro casi reduce a la mitad este número (822). Caminar con una carriola de dominadas quema 1.436 calorías y caminar con un carrito de compras que lleva la bolsa todavía come 1.226 calorías.http://thewalkinggolfer.com/benefits_of_walking/physical.html

Músculos utilizados para hacer swing a un palo de golf: golf y bienestar

El mismo estudio agregó que quemar 2.500 calorías por semana, por lo tanto, menos de dos rondas completas de golf jugadas mientras se camina, puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. Sin embargo, quizás la mejor noticia provino de un estudio sueco realizado por el Karolinska Institutet, que encontró que los golfistas disfrutaban de una tasa de mortalidad un 40% menor cuando se tomaban en cuenta otros factores como la edad, el género y el estatus socioeconómico. Los suecos determinaron que el factor golf por sí solo contribuía a cinco años adicionales de esperanza de vida.https://www.sciencedaily.com/releases/2008/05/080530095413.htm

Beneficios del golf para la salud mental: golf y bienestar

La máxima ligera y antigua nos dice que el golf es como el sexo en el sentido de que no es necesario ser particularmente bueno en ninguna de las actividades para disfrutarlo. Sin embargo, es bueno saber que una partida de golf es tan buena para la cabeza y el alma como para el cuerpo.