Fitness para dos:

Ideas para citas activas y divertidas

Las parejas que sudan juntas permanecen juntas. Incorporar la aptitud física en su rutina de citas puede parecer abrumador; Sin embargo, eso no significa necesariamente que se registre para un 5k en su primera cita (¡aunque podría!). La palabra “ejercicio” puede estar acompañada de matices desagradables, pero el ejercicio puede tomar varias formas más allá de los confines de un gimnasio sudoroso o una pista interminable. Olvidemos la palabra “ejercicio” y pensemos en “activo”.

Sugerir una cita activa demuestra que eres creativo, que estás viviendo una vida saludable y que estás abierto a nuevas experiencias. La incorporación de opciones de estilo de vida saludables en su lista de citas tradicional solo puede fomentar una relación saludable. Si bien los cócteles pueden ser divertidos, no siempre son una verdadera representación de con quién podrías pasar tus lunes por la noche.

Aquí hay algunas formas divertidas de desafiarte a ti mismo para ponerte activo y probar una cita adecuada, ya sea que te encuentres por primera vez o por quincuagésima vez.

Beneficios del sudor para las relaciones románticas

Si alguna vez te has sentido nervioso antes de una cita, no estás solo. Se ha demostrado que sudar reduce el estrés, le da más confianza y ayuda a aliviar la ansiedad.http://greatist.com/fitness/13-awesome-mental-health-benefits-exercise
Permita que el impulso de endorfinas que siente después de hacer ejercicio mejore su estado de ánimo y lo deje feliz y más abierto. Al agregar ahora un compañero, este brillo le permitirá conectarse y establecer privacidad fuera del dormitorio.

Finalmente, al aumentar la actividad aeróbica, aumentará sus posibilidades de vivir juntos una vida larga y saludable.http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/news/a40632/reasons-its-awesome-to-workout-with-your-significant-other/ ¿Y no es eso lo que es?

Antes de que comience la cita, tenga en cuenta estos consejos para una experiencia positiva para todos.

  1. Fomente un ritmo cómodo para ambas partes involucradas. Verifique en diferentes momentos de la cita para asegurarse de que ambos se sientan relajados y puedan concentrarse en lo que más importa: el uno al otro.
  2. La competencia es saludable, pero demasiada puede hacer que los sentimientos se desvanezcan. Recuerde, esta no es una contrarreloj. El nombre del juego aquí es divertido.
  3. Muchas veces, sales de tu zona de confort en una cita. Ahora es el momento de poner tu ego en la puerta y mostrarte lo buen deportista que puedes ser.

Razones para hacer ejercicio con su pareja: fitness para dos

Ideas activas a lo largo de las estaciones

Deje que su creatividad corra libremente y piense fuera de la caja la noche de la próxima reunión. La cita perfecta no debería dejarte sin aliento ni lleno. Elija una actividad que fomente la conversación mientras aumenta su frecuencia cardíaca y proporciona una dosis saludable de competencia saludable.

Pruebe estas actividades en interiores y exteriores para una cita activa memorable en todas las estaciones.

Fechas de ajuste de primavera:

Melocotón: Al comienzo de la temporada, prueben juntos un viaje de pesca. Disfrute de la cena o practique la captura y la liberación desde un bote o en tierra. Prepare un picnic (traiga siestas húmedas para guardar) para extender el día juntos.

Verifique que tenga los permisos correctos antes de dirigirse a su área.

Excursionismo: Cuando tu cita te diga que debes hacer una caminata, trata de no ofenderte. Explorar nuevos senderos puede llevarlo a lugares en su propio patio trasero que quizás no sabía que existían.

Clase de baile: Cuando las temperaturas sean rebeldes, deje que una clase de baile en interiores lo acerque y cree un recuerdo que no olvidará pronto. Las parejas lo suficientemente valientes como para intentarlo experimentarán intimidad y niveles de pasión.http://www.hitchedmag.com/article.php?id=1418 Además, nada une a una pareja como pisarse los pies.

Fechas de ajuste para verano:

El golf: Si está buscando una gran vista, el golf puede ser la cita perfecta para usted. Dieciocho hoyos pueden parecer mucho tiempo si se conocen, así que pruebe nueve o diríjase al campo de prácticas. ¿No estás listo para golpearlos por mucho tiempo? El mini putt es joven, interactivo y te asegurará que te diviertas más allá de lo común.

Canoa: ¿Por qué no averiguar si pueden trabajar bien juntos desde el principio? Nada dice trabajo en equipo como una canoa para dos personas. No todo funciona. Alquilar una canoa es fácil, y la exclusividad ocasional en el agua te permitirá conocerte realmente a ti mismo.

La natación: Puede ser un poco intimidante quitarse el traje de baño en una primera cita, pero para las parejas que se sienten cómodas con el cuerpo del otro, un viaje a la playa o en la piscina local puede proporcionar un entrenamiento estimulante, así como una oportunidad para disfrutar del paisaje.

Fechas de ajuste para otoño:

Alpinismo: Si nunca ha sido un escalador al aire libre, comience con una configuración de interior. El equipo interno lo guiará a través del enganche, el empuje y el bloqueo si prefiere quitar las correas. Genere confianza y sostenga las cuerdas de su compañero.

Recogiendo manzanas: ¿Qué es más “pareja en el otoño” que ir a un huerto y recoger manzanas? Lleve sus productos a casa y preparen juntos una delicia para disfrutar, como un crumble de manzana saludable.http://chocolatecoveredkatie.com/2012/11/15/single-serving-apple-crumble/

Pasear al perro: Invite a su amigo de cuatro patas a la acción y elija una ruta panorámica para dar un paseo. ¿Crees que conocer a la familia en tu primera cita es un poco pronto? Muchos refugios de animales buscan personas como tú para pasear a sus perros en su vecindario. Una cita activa con el voluntariado: ¿qué más podrías necesitar?

Fechas de ajuste de invierno:

Patinaje: Las pistas ofrecen patines por la tarde o pruebe una instalación al aire libre. Por muy tentador que sea mostrar tus movimientos sobre el hielo, el riesgo de lesionarse es mayor que la recompensa de clavar ese salto que solías hacer. Mantenlo simple.

Esquí: Ponte cómodo en los remontes con una excursión a las pistas. Los dúos que compartan una pasión común por el esquí podrán participar en un pasatiempo común, un punto crucial para el desarrollo de las relaciones.

Trineo: Volar por una pendiente nevada sobre una alfombra loca incontrolable puede no ser la idea de romance de todos, pero la prisa los hará sonreír a ambos.

Fechas activas para todas las estaciones - Fitness para dos

Una cena saludable para dos

Si ha ejecutado correctamente su cita de fitness, ha abierto su apetito. Aproveche la oportunidad de preparar una comida juntos para repostar. Sumérjase más en la conversación mientras abordan otra experiencia juntos. Esta receta saludable de pollo a la parmesana para dos te hará sentir lleno pero sin calorías. Sustituya los fideos de verduras por los fideos y elija quesos desnatados para omitir algunas calorías. Para el postre, considere un afrodisíaco como las fresas frescas para intensificar el estado de ánimo.

Ingredientes:

  • 1 pechuga de pollo deshuesada y sin piel (8 onzas), recortada en grasa
  • 3/4 de cucharadita de sal kosher
  • 1/4 taza de pan rallado integral sazonado
  • 1 cucharada de parmesano rallado
  • 1 cucharadita de mantequilla sin sal, derretida
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 2/3 taza de salsa marinara
  • 3 cucharadas de mozzarella parcialmente desnatada

Método:

  1. Cortar las pechugas de pollo por la mitad, sazonar ambos lados con S&P al gusto.
  2. Combine el pan rallado y el queso parmesano en un tazón poco profundo. Combine la mantequilla y el aceite de oliva en un tazón pequeño.
  3. Cepille las pechugas de pollo con mantequilla y aceite, luego sumerja las pechugas de pollo en la mezcla empanizada.
  4. Coloque el pollo en una bandeja para hornear y hornee en un horno precalentado a 450 ° durante 20 minutos.
  5. Caliente la salsa marinara a fuego medio durante 2 a 3 minutos, luego agregue el pollo horneado a la sartén.
  6. Cubra el pollo con 1 ½ cucharada de queso mozzarella y cubra la sartén hasta que el queso se derrita.
  7. Sirva sobre los fideos de verduras de su elección.

Adaptado de: MyFitnessPal Skinny Chicken Parmesanhttp://blog.myfitnesspal.com/skinny-chicken-parmesan/

Pollo Parma saludable para dos - Fitness para dos

Ya sea que esté buscando una idea para una cita para mantener las cosas frescas y emocionantes, o una idea para experimentar por primera vez, una cita activa ofrece infinitas posibilidades de diversión y creatividad. Con algo para todos los niveles de condición física, pónganse cómodos juntos o prueben algo nuevo. Prueba una idea para una cita de temporada esta noche o desafía a tu pareja a completarlas todas. Tendrás un año de diversión y te sentirás genial haciéndolo.