Festival de cardio sudor de 30 minutos solo con el peso corporal

Entrenar con tu peso corporal es una excelente manera de mantenerte en forma. Al liberarse de todas esas máquinas agotadoras y planes de pago, puede hacer un gran ejercicio desde la comodidad de su hogar. Cuando piensas en cómo la gente se mantenía en forma antes de que los gimnasios y los equipos de entrenamiento sofisticados fueran la norma, el entrenamiento con peso corporal tiene mucho sentido.

Los beneficios del entrenamiento son bien conocidos. El ejercicio regular beneficiará a su corazón, metabolismo, hormonas, peso y ayudará a prevenir y controlar enfermedades. Es menos conocido que estos intensos ejercicios cardiovasculares realmente pueden afectar su metabolismo. ¿Y sabías que el entrenamiento libera hormonas para “sentirse bien” que alivian la depresión y la fatiga y disminuyen el apetito? La mejor noticia de todas es que puedes obtener más fácilmente esa gran sensación de entrenamiento, así como los increíbles beneficios para la salud, simplemente entrenando duro con lo que tu mamá te dio; tu propio cuerpo!

¡Hacer ejercicio con tu peso corporal es tan rápido y fácil que no tienes que programar tiempo para ir al gimnasio! ¡Incluso puede adoptar el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HITT) y ponerse en forma sin tener que salir de casa! Algunos ejemplos de estos ejercicios son montañistas rápidos, empujones en cuclillas, burpees, rodillas altas, sentadillas con salto, saltos estocadas, saltos doblados, patadas, movimientos laterales y más. Lea nuestra infografía de entrenamiento con peso corporal para obtener todo lo que necesita saber sobre estos intensos entrenamientos con peso corporal.