¿Eres nuevo en el ciclismo de montaña?

Consejos esenciales para ganar confianza

Es posible que “Es como andar en bicicleta” no se aplique al aventurarse en los senderos. El ciclismo de montaña requiere un cierto conocimiento para hacer que las aventuras fuera de la carretera sean seguras y divertidas. Desde los neumáticos con clavos y la posición del sillín hasta el frenado y la navegación por las raíces y las rocas frente a usted, estos consejos y sugerencias esenciales para principiantes lo ayudarán a llegar al suelo.

Tabla de tallas de bicicletas de montaña: consejos para andar en bicicleta de montaña

De un camino a otro

Primero, una pequeña lección de historia: la gente ha practicado ciclismo de montaña desde la década de 1800. Fue en esta época que la mayoría de los primeros ciclistas recorrieron senderos o caminos de tierra que requerían algún tipo de habilidad. técnica todoterreno. A finales del siglo XIX, los militares recorrieron largos tramos de senderos para probar la idoneidad de las bicicletas para el uso militar.http://mmbhof.org/mtn-bike-hall-of-fame/history/
Sin embargo, se cree que el verdadero lugar de nacimiento del ciclismo de montaña como lo conocemos es el condado de Marin, California, donde se encuentra Repack (la primera carrera de ciclismo de montaña, celebrada en 1976).http://www.singletracks.com/blog/mtb-trails/visiting-the-birthplace-of-mountain-biking-marin-county-california/

Entonces, ¿cuál es exactamente la principal diferencia entre el ciclismo de carretera moderno y el ciclismo de montaña? Empecemos por la propia moto.

Las bicicletas de montaña están construidas de manera diferente para soportar terrenos accidentados y mantener a los ciclistas seguros. Los neumáticos son generalmente más gruesos y duraderos que una bicicleta de carretera para navegar en entornos sin pavimentar, incluidas carreteras y senderos con rocas, troncos y ramas. Los manubrios son planos o montados, según las preferencias, y el tamaño del marco debe coincidir con la altura del ciclista.http://www.mensfitness.com/life/outdoor/mountain-bikes-vs-road-bikes

Si necesita velocidad, un ATV no es para usted. Las bicicletas de montaña están diseñadas para brindar durabilidad y solidez para manejar terrenos variados, senderos técnicos, caídas y descensos empinados. Montar en la montaña sobre la carretera tiene sus ventajas, incluida la ausencia de un automóvil, la soledad de la naturaleza y un entrenamiento más difícil: el terreno variado obliga a los ciclistas a usar diferentes grupos de músculos.http://www.sacredrides.com/blog/10-ways-mountain-biking-is-better-than-road-biking

Anatomía de una bicicleta de montaña

Anatomía de un ciclista de montaña: consejos de ciclismo de montaña

Cuando se trata de bicicletas de montaña, prepárate para gastar desde $ 300 o más, según tu nivel de experiencia y tu compromiso con el deporte.http://bbauer.gomen.org/newbike/

Asesoramiento en los senderos

Ahora que comprende bien la bicicleta que está montando, es hora de aprender algunos consejos y trucos básicos para generar confianza y entusiasmo antes de emprender el camino.

Elige tu línea

Esta frase significa elegir el camino que tomará antes de montar.http://www.singletracks.com/blog/trail-advocacy/trail-building-how-to-choosing-your-line-part-i/ En tramos más técnicos que otros, sigue la ruta que quieras tomar e imagina cómo descenderá tu bicicleta antes de bajar primero el neumático.

Ponte en posición

Hay dos posiciones básicas: neutral y listo.https://www.rei.com/learn/expert-advice/mountain-biking-techniques.html Cuando conduzca por senderos relativamente planos y no técnicos, debe estar en una posición neutral. Las rodillas y los codos deben estar ligeramente doblados, los dedos índices en los frenos y los ojos mirando a unos 20 pies frente a usted. Para una posición preparada, es decir, cuando esté a punto de embarcarse en un ascenso o descenso, o en un camino más rocoso, doble más profundamente las rodillas y los codos, retire los glúteos del asiento y mueva sus caderas hacia atrás. Tu espalda estará casi paralela al suelo.

Perfeccione su posición de ciclismo de montaña: consejos de ciclismo de montaña

No mires hacia abajo

La mejor dirección para su mirada es hacia adelante, a unos 15 a 20 pies frente a usted. Te ayuda a elegir tu línea y anticipar rocas y otros obstáculos.

Frenando mejor

Frenar bien requiere buen juicio y planificación. La regla número uno es nunca aplicar demasiada presión, especialmente en los frenos delanteros, lo que podría hacer que su cuerpo vuele sobre el manillar.http://www.singletracks.com/blog/mtb-training/how-to-brake-your-mountain-bike/
Para los descensos, la rueda delantera soporta más peso que la trasera, así que use un dedo en cada mano para frenar y muévase ligeramente hacia adelante para evitar patinar. Para un control óptimo, coloque su cuerpo cambiando el peso a las ruedas traseras.

agacharse

No es un bestseller de Sheryl Sandberg: esta inclinación se refiere a la posición del cuerpo en el mundo del ciclismo de montaña. Mantenga su cuerpo recto y capaz de moverse de lado a lado mientras gira. Se trata de guiar y controlar la bicicleta y sus movimientos.

Programa tu turno

Antes de hacer una vuelta técnica, los principiantes deben practicar el cambio de marcha para ayudar a desarrollar la memoria muscular para subir y bajar colinas. Una buena regla general es cambiar de marcha antes de subir o bajar; esto te permite mantener un tempo constante mientras pedaleas y te permite un control y una potencia máximos.http://www.active.com/mountain-biking/articles/beginner-s-guide-to-gears-on-your-mountain-bike-881942
Además, cambiar de marcha al pasar por un terreno difícil puede hacer que la cadena estalle.

Mantente suelto

Los nervios de los principiantes y la falta de confianza a menudo conducen a un agarre demasiado fuerte del manillar. Mantenga los brazos y los hombros relajados. Además, mantenga una flexión suave de las rodillas y no bloquee ninguna de sus extremidades. Si se siente rígido, disminuya la velocidad, respire profundamente y sacuda los brazos y las piernas.

Participa con confianza

Muchos accidentes de ATV ocurren cuando los pasajeros dudan en el recorrido. Recuerde, el impulso es su mejor amigo y la bicicleta está diseñada para absorber los golpes y viajar de forma segura por los senderos.https://www.rei.com/learn/expert-advice/mountain-biking-techniques.html
Una presión repentina sobre los frenos puede provocar un derrape o una caída; Si esto sucede, intente mantener los brazos cerca del cuerpo en lugar de prepararse para la caída (que podría provocar un esguince o una fractura de muñeca o brazo).

Mantenerse a salvo

Recuerde, la seguridad siempre es lo primero cuando se practica ciclismo de montaña. Lleva suficiente agua y un pequeño refrigerio rico en proteínas para mantenerte con energía e hidratado. Lleve una cámara de aire y cambiadores de neumáticos, así como un botiquín de primeros auxilios, en una pequeña mochila.

Estos consejos, directrices y gráficos deberían ayudar a cualquier ciclista de montaña principiante a desarrollar confianza y divertirse en los senderos. Ser inteligente y seguro es el primer paso para disfrutar del deporte. Ahora póngase un casco, suba a la bicicleta y experimente la belleza de la naturaleza en diferentes velocidades.