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Terapias de bienestar para vivir una vida más feliz y saludable

En un mundo plagado de fragmentos sensacionales y titulares de reacciones viscerales, la gente se está cansando un poco de las afirmaciones engañosas de dietas rápidas revolucionarias, cursos intensivos, superalimentos exóticos y nuevas máquinas de ejercicio 5 minutos para doblar, abdominales esculpidos!

Tenemos mejores radares bullcrap que nunca y podemos saber cuándo la ciencia está un poco exagerada. Hemos terminado con lo extremo y lo revolucionario y comenzamos a llegar a la realidad menos sexy, aunque mucho más precisa: el bienestar es un enfoque cohesivo y equilibrado del ejercicio, la alimentación y el bienestar. -ser general.

Más específicamente, la medicina occidental está comenzando a aflojar su control corporativo sobre una población de píldoras y a adoptar técnicas orientales previamente descartadas. A medida que más estudios científicos niegan los beneficios reales de algunas de estas prácticas que alguna vez fueron rechazadas, un enfoque nuevo y más holístico del bienestar está comenzando a surgir y a llenar el vacío para muchos.

Aquí, una mirada a tres nuevos enfoques para el bienestar que utilizan cambios sutiles y prácticas holísticas.

Terapia de sonido

Era escéptico cuando escuché por primera vez sobre la terapia de sonido, pero en Helix Healthcare Group en Toronto, se lo toman muy en serio. La terapia de sonido es esencialmente una extensión de una práctica de yoga o meditación, con música en vivo para ayudar a guiar la práctica. Tomando prestado de las tradiciones orientales, la música utiliza instrumentos como cuencos de cristal de cuarzo, flautas y didgeridoos para crear una atmósfera relajante de sonido meditativo.

Herramientas habituales de terapia de sonido

El sonido se produce a una frecuencia (434 Hz) que es similar a los sonidos que escuchamos en la naturaleza: piar pájaros, susurrar hojas, etc. La teoría es que la afinación estándar de 440 Hz, tan común en la música moderna con fines militares a mediados del siglo XX, tiene como objetivo provocar la agresión de las tropas. Entonces, sin saberlo, podemos evitar relajarnos con solo escuchar nuestras canciones favoritas.

Pero ya sea que crea esta teoría o no, la terapia de sonido es sin duda una excelente manera de relajarse. Durante una sesión de terapia de sonido en Helix Healthcare, literalmente puede sentir las vibraciones producidas por el didgeridoo en su estómago mientras el jugador se mueve por la habitación, dando la sensación muy real de que la música pasa a través de usted. La terapia de sonido es particularmente eficaz para combatir la ansiedad y la depresión, y vale la pena intentarlo al menos una vez. La calma que sentí después de la sesión fue un cambio bienvenido de un estilo de vida agitado y duró todo el día.

Yoga aéreo

El yoga aéreo existe desde hace algún tiempo, pero apenas está comenzando a emerger de los márgenes de la sociedad y convertirse en una práctica más generalizada. Mediante el uso de un bucle de suspensión de material sedoso, el yoga aéreo amplía las posibilidades del yoga tradicional e introduce nuevas formas de aprovechar al máximo el estiramiento, el ejercicio y la relajación.

Fui a Estudio Fly en Toronto para hacer mi primera clase de yoga aéreo, y salí deseando poder colocar mi propio hilo dental en casa. Puede que le cueste un poco acostumbrarse a realizar posturas de yoga con el uso de seda (entrenará su sentido del equilibrio como nunca antes), pero produjo el mejor y más profundo estiramiento. ejercicio de cualquier práctica de yoga que haya visto completado.

Una de las mayores ventajas del yoga aéreo sobre el yoga tradicional es el hecho de que puedes revertir tu relación con la gravedad colgándote boca abajo. Hace maravillas para descomprimir la columna vertebral y contrarrestar la pantalla de computadora común que muchos de nosotros sufrimos. También hace que fluya más sangre por tu cabeza, lo que en realidad me dejó con una sensación inusual de energía y concentración.

El yoga aéreo es ideal para aquellos que buscan profundizar sus estiramientos más allá de lo que es posible en el yoga tradicional, obtener un entrenamiento más profundo de los músculos clave y lograr mayores niveles de relajación. También vale la pena explorarlo para los principiantes que tienen problemas con las posturas de yoga realizadas en una colchoneta en el suelo. Con más libertad de movimiento, puede ayudar a las personas con movilidad reducida a encontrar las posturas que más les convengan.

Yoga aéreo

Retiros holísticos de bienestar

Existe una gran tendencia en el mundo de los viajes: los retiros de bienestar integral. Partiendo de la idea de que se puede ganar algo con la fusión de la medicina oriental y occidental, ahora puede viajar a lugares como India o Bali para disfrutar de un enfoque inmersivo del bienestar. Estos retiros son excelentes tanto para el cuerpo como para el alma, ya que las clases físicas que se toman durante el día se complementan con un bello entorno, alimentos saludables y tradiciones que ponen más énfasis en cosas como la espiritualidad y la curación natural.

Los retiros holísticos abordan su mente y cuerpo como un sistema completo, y cada aspecto depende de los demás. Esto tiene sentido porque, por ejemplo, no tiene sentido emprender un régimen de ejercicio riguroso si no está comiendo simultáneamente una dieta saludable.

El descanso y la relajación son a menudo lo que buscamos en las vacaciones de todos modos, pero no siempre sucede. Con su alojamiento, actividades, alimentos y bebidas planificados, lo único de lo que debe preocuparse durante un retiro de bienestar integral es aprovechar al máximo la oportunidad física y mentalmente. Muchos programas ofrecen una estadía totalmente personalizada, diseñada para satisfacer sus necesidades individuales con un equipo de expertos en salud. Por supuesto, es caro. Pero tú decides: ¿cuánto vale tu salud?

Una nueva era de bienestar

A pesar de la avalancha de proyectos de acondicionamiento físico de ritmo rápido en los que la sociedad parece estar nadando, seamos honestos: ya sabemos la verdad. Una pastilla no nos va a dar la fuente de la juventud, y una nueva y costosa máquina de ejercicios no es una buena colección de polvo en el sótano. Es hora de mirar más de cerca y hacer la promesa de comenzar a hacer ajustes sutiles aquí y allá que contribuyan a una mejor salud, desde la dieta hasta el estado físico y la atención plena.

Nueva era de bienestar

Sabemos que las sentadillas y las hamburguesas con queso son una pareja perdedora tanto como sabemos que las zanahorias y el estrés no conducen a una vida larga. Solo cuando comenzamos a juntar todas las piezas, comenzamos a tener una idea general: una vida saludable es algo complicado, pero está en nuestro poder lograrlo.