Cuidando el microbioma en tu boca

Todos estamos de acuerdo en que cuidar nuestros dientes y encías es importante. Después de todo, solo tenemos un juego de picadores permanentes y debemos mantenerlos saludables. La pregunta es, ¿cuál es la mejor manera de cuidarlos? La teoría dominante durante la mayor parte del siglo pasado fue que las enfermedades de las encías y las caries eran causadas por bacterias, y teníamos que eliminar las bacterias para prevenir las enfermedades bucales.

Sin embargo, en los últimos años la odontología y la medicina en general están experimentando un cambio de paradigma. Entendemos cada vez más que tenemos un microbioma diverso y organizado en la boca, compuesto por 700 o más especies de bacterias.https://jb.asm.org/content/192/19/5002 La mayoría de los microorganismos en nuestra boca son inofensivos y muchos son realmente útiles. La investigación sugiere que realizan tareas cruciales, como regular la presión arterial del cuerpo, ayudar al sistema inmunológico a funcionar mejor y ayudar al cuerpo a sintetizar y excretar vitaminas. Sin embargo, para complicar las cosas, los microorganismos no son ni buenos ni malos; pueden ser beneficiosos o perjudiciales según las condiciones. El microbioma del cuerpo es muy parecido a un ecosistema forestal, donde los organismos trabajan en simbiosis para mantener un estado de equilibrio.http://phenomena.nationalgeographic.com/2016/01/25/the-forest-in-your-mouth/

¿Qué significa el nuevo paradigma para el cuidado bucal? La ciencia está todavía en su infancia. Pero, a medida que se desarrolla, es posible que desee ajustar su enfoque de la salud bucal para promover un estado de equilibrio saludable en la boca en lugar de eliminar las bacterias. Siga leyendo para descubrir cómo.http://jb.asm.org/content/192/19/5002.full

Fortalecer la biodiversidad en nuestros cuerpos

La verdad es que estamos perdiendo la batalla que libramos contra las bacterias orales. Según el Centro para el Control de Enfermedades, aproximadamente la mitad de los estadounidenses tienen algún nivel de enfermedad de las encías, una enfermedad inflamatoria crónica en la boca y la mandíbula que puede provocar la pérdida de dientes.https://www.perio.org/consumer/cdc-study.htm
Las personas con enfermedad de las encías tienen un mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco, un derrame cerebral, osteoporosis y complicaciones del embarazo.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2443711/

Higiene bucal moderna basada en evidencias: cuidado del microbioma en la boca

He aquí una hipótesis alarmante: las prácticas habituales de higiene bucal (como cepillarse los dientes con detergentes fuertes y enjuagarse con agentes antibacterianos de amplio espectro) en realidad pueden contribuir a las infecciones crónicas. ¿Cómo? ‘O’ ¿Qué? Piense en lo que sucede cuando derriba un jardín y deja un poco de tierra descubierta. Las malas hierbas invasoras llenan ansiosamente el espacio. Lo mismo puede suceder en su boca cuando limpia regularmente el microbioma, excepto que, en este caso, los patógenos oportunistas están colonizando ansiosamente.

Extracción de aceite: cuidado del microbioma en la boca

La higiene bucal se reconoce como una parte importante de la salud en todas las culturas. Pero los procedimientos dentales y las prácticas de autocuidado deben promover nuestros aliados microbianos. Una boca sana con buenos insectos creciendo no es un ambiente favorable para los patógenos.https://microbewiki.kenyon.edu/index.php/Oral_microbial_system ¿Cómo se crea un entorno así? Puede comenzar con estas cuatro prácticas.

1. Deja de borrar el microbioma oral

Los enjuagues antibacterianos de amplio espectro matan los insectos buenos a través de los malos. Pueden ser beneficiosos en determinadas circunstancias, pero también pueden hacer más daño que bien.

Enjuague bucal antibacteriano: cuidado del microbioma en la boca

La investigación es limitada sobre el impacto de la pasta de dientes antibacteriana, la pasta de dientes con detergentes agresivos, los enjuagues bucales antisépticos de venta libre y los antimicrobianos naturales de uso común, como los aceites esenciales y el peróxido de hidrógeno, en el microbioma oral. Pero es posible que desee tener cuidado al usarlos con regularidad, especialmente cualquier producto que prometa matar el 99% de los gérmenes en la boca. Después de todo, ¡quieres que tus aliados microbianos se queden quietos! Trate las terapias antimicrobianas como antibióticos. Pueden ser un tratamiento necesario durante un período breve, pero utilícelos según el consejo de un profesional de la salud.

También considere comprar un filtro de agua. Si alguna vez ha almacenado una masa madre, sabe que el agua del grifo clorada no es amigable con los microorganismos. Se agrega a los suministros de agua municipales para matarlos. El agua clorada es un importante logro de salud pública que ha eliminado el cólera y otras enfermedades mortales. Sin embargo, puede alterar el equilibrio de su microbioma oral.

Su municipio utiliza cloro o cloramina como desinfectante. Visite su sitio web o llame y pregunte. Si usan cloro, un filtro de carbón activado relativamente económico lo eliminará. Si usan cloramina, necesitará un filtro de carbón catalítico más caro.http://www.greenamerica.org/livinggreen/waterfilters.cfm Mientras espera más investigaciones sobre el tema, obtendrá los beneficios de un suministro de agua clorada mientras reduce la cantidad de desinfectante que pone en su microbioma oral.

2. Crea un anfitrión saludable

Durante mucho tiempo hemos tratado la salud de los dientes y las encías como algo separado de la salud del cuerpo, pero su salud y estilo de vida en general tienen un impacto en su salud bucal. El estrés elevado, la mala alimentación, el tabaquismo, la falta de sueño y los hábitos sedentarios están relacionados con una mala salud bucal.http://www.medscape.com/viewarticle/764493https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3972561/http://www.webmd.com/oral-health/news/20070518/smoking-and-sleep-affect-oral-health Una nueva investigación sugiere que la combinación de una dieta saludable y ejercicio tiene un impacto positivo en el microbioma oral.https://aadr2016.zerista.com/event/member/238385

3. Alimenta y siembra los insectos adecuados.

Los científicos comprenden cada vez más que todo lo que comemos tiene un impacto en los microorganismos que comparten nuestro cuerpo. Sin embargo, la forma en que los cuerpos y los microorganismos responden a los alimentos parece ser muy individual, por lo que no existe una dieta única.https://www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151119133230.htm Dicho esto, probablemente haría bien en seguir una dieta variada que en su mayoría no sea procesada, alta en vegetales y baja en azúcar y carbohidratos procesados.

Es posible que pueda volver a sembrar su microbioma al comer regularmente una variedad de alimentos fermentados (no pasteurizados), como kéfir, yogur, kimchi, chucrut, etc., que se sabe que son abundantes en microbios beneficiosos.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3904694/ Si no tiene la costumbre de comerlos, agréguelos gradualmente a su dieta para ayudar a su cuerpo a acostumbrarse a ellos.

4. Investigue y pida pruebas

Cuando surge un nuevo paradigma en la medicina, es difícil saber cómo proceder con el cuidado personal. Ya estamos viendo la aparición de pastas dentales y enjuagues bucales probióticos en el mercado del cuidado bucal. Sin embargo, queda por ver si mejorarán la salud bucal. Un número sorprendente de prácticas comunes y productos de venta libre no están realmente respaldados por evidencia. Hable con su dentista, investigue por su cuenta y preste atención a su propia experiencia para determinar los mejores métodos para cuidar sus dientes y encías.

Cómo hacer un cepillo de dientes masticable: cuidado del microbioma en la boca

Maneja el ecosistema en tu boca

No solo está controlando su propia salud; también gestiona la salud de un vasto ecosistema de criaturas microscópicas. Los científicos aún se encuentran en la frontera de comprender el impacto del microbioma en la salud bucal, y las prácticas dentales y las recomendaciones de cuidado personal evolucionarán para reflejar nuestros nuevos conocimientos. Pero la buena noticia es que los ecosistemas son resistentes.http://www.npr.org/2016/08/18/490432969/eating-yogurt-is-not-enough-rebalancing-the-ecosystem-of-the-microbes-within-us Cree un ambiente saludable y acogedor comiendo bien, controlando el estrés y cuidándose bien, y es probable que la flora beneficiosa de su boca también florezca.