Cómo reconocer y reducir el riesgo de depresión posparto

Gracias a la honestidad de estrellas como Brooke Shields, Hayden Panettiere y Drew Barrymore, la depresión posparto (PPD) ahora aparece más en las noticias. Si bien la discusión intensificada es excelente, muchas mamás aún no comprenden qué es el trastorno y cómo puede afectarlas.

La PPD es un trastorno del estado de ánimo que afecta a las madres durante las semanas y meses posteriores al nacimiento del bebé.https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/postpartumdepression.html La tristeza posparto normal, el cambio hormonal después del nacimiento que causa llanto, preocupación y cambios de humor, debería desaparecer en dos semanas.http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=54613 Después de este tiempo, cualquier cambio persistente, de empeoramiento o drástico en el estado de ánimo puede indicar que una mujer sufre de depresión posparto, ansiedad, trastorno obsesivo compulsivo (TOC) u otro estado de ánimo o trastorno del estado de ánimo. ansiedad perinatal. Además, mientras que los trastornos perinatales del estado de ánimo y la ansiedad pueden comenzar después de este cambio hormonal inicial, la PPD puede comenzar en cualquier momento durante el primer año de vida del bebé.

Alrededor del 10 al 15 por ciento de las mujeres sufren trastornos del estado de ánimo posparto, aunque las cifras pueden ser más altas debido a la falta de información, los diagnósticos erróneos y la falta de conciencia .http://postpartumprogress.org/the-facts-about-postpartum-depression/ Aunque no existe una prueba única para diagnosticar la depresión posparto, los médicos a veces les piden a las madres que completen un cuestionario de detección de la depresión. Algunos lugares, incluida la ciudad de Nueva York, hacen que este examen sea obligatorio tanto antes de que nazca el bebé como durante el examen de seis semanas.http://newyork.cbslocal.com/2015/11/17/nyc-maternal-depression-initiative/ Es posible que otros médicos no sean tan proactivos y que algunas mujeres necesiten solicitar un examen de detección. Los análisis de sangre también son típicos para descartar problemas de tiroides u otros problemas médicos que pueden tener síntomas similares a los de la PPD. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/postpartum-depression/basics/tests-diagnosis/con-20029130 Siga leyendo para conocer los síntomas comunes y cómo prepararse usted o alguien que conoce para el trastorno.

Depresión posparto: hechos y cifras

Signos y síntomas de la depresión posparto

El PPD puede presentarse de diferentes formas. No todas las mamás experimentan todos los síntomas asociados con la enfermedad, y una madre a la que se le ha diagnosticado PPD después de un parto anterior puede experimentar síntomas completamente diferentes después de un parto posterior, o ningún síntoma en absoluto. Estos son algunos de los síntomas que pueden experimentar las madres con PPD.http://www.postpartumprogress.com/the-symptoms-of-postpartum-depression-anxiety-in-plain-mama-english

Irritación, enfado o rabia

Cuando un bebé llora, las mujeres con PPD a menudo se sienten más irritadas que las madres sin PPD. Es posible que se enojen con el bebé cuando sea el momento de cambiar otro pañal o que sientan una rabia absoluta cuando el bebé no se duerma. La ira puede contagiarse a la pareja, amigos, familiares e incluso extraños de una mujer.

Abrumar

Las mujeres con PPD a menudo se sienten abrumadas por la maternidad y la ardua tarea de ser padres. En lugar de reconocer esto como un momento de cambio y transición, pueden verlo como un fracaso personal. Es posible que se sientan como una madre inadecuada porque tienen dificultades para dominar la cocina, las tareas domésticas y las nuevas tareas de crianza.

Falta de conexión

Las mujeres con PPD a menudo se sienten retraídas o no relacionadas con su bebé. No tienen ganas de hacer cosas con otras personas y pueden cancelar planes o evitar llamadas telefónicas o mensajes de texto. Las personas con PPD pueden no sentir nada en absoluto o una apatía total por absolutamente todo.

Tristeza

La tristeza es un signo más reconocible de depresión, pero este tipo se siente profundamente huesudo. Parece que nunca termina y las mujeres con depresión posparto temen no volver a sentirse felices nunca más.

Problemas para dormir

El viejo adagio “Duerme cuando el bebé duerme” no siempre se puede lograr para las mujeres con PPD. Tienen problemas para dormir por la noche o para tomar una siesta durante el día. O, por otro lado, todo lo que quieren hacer es dormir, pero sienten que ninguna cantidad de sueño los ayudará a ponerse al día.

Falta de concentración

Las mujeres con depresión posparto tienen dificultades para concentrarse en las tareas del trabajo o del hogar. Completar una lista simple de tareas pendientes puede parecer abrumador.

Ansiedad

La depresión posparto y la ansiedad a menudo van de la mano. Las personas con PPD pueden tener miedo de bajar las escaleras con sus bebés o pueden tener el peor de los casos para cada escenario. Pueden sentirse paralizados por el miedo.

Depresión posparto: conozca los signos y síntomas

Cómo prepararse para la posibilidad de depresión posparto

Si bien no todas las nuevas mamás conocen la PPD, las mamás (y sus bebés) están mejor cuando se preguntan si están predispuestas a ello. Los factores de riesgo incluyen la edad temprana; embarazo no planeado; enfermedad mental previa como depresión, trastorno bipolar o ansiedad; un parto estresante; antecedentes familiares de enfermedad mental; una mala relación con el otro padre del bebé; problemas de dinero; y un sistema de apoyo deficiente.http://www.helpguide.org/articles/depression/postpartum-depression-and-the-baby-blues.htm

Si marca cualquiera de estas casillas de factores de riesgo, informe a su médico mientras aún está embarazada para que todos estén en la misma página. También puede comunicarse con un terapeuta durante el embarazo para establecer un plan después del nacimiento. Planificar con anticipación permite tiempo para investigar el efecto de ciertos medicamentos en la lactancia, establecer pasos para buscar ayuda y aliviar parte del caos que puede surgir cuando la PPD no lo hace. no se ha discutido y se está convirtiendo en una emergencia.http://www.sheknows.com/parenting/articles/821778/how-to-prepare-for-postpartum-depression

Técnicas de afrontamiento positivo

Depresión posparto: técnicas de afrontamiento

Busque ayuda profesional

La depresión posparto no desaparece por sí sola. No es una enfermedad del tipo “levántate con tus botas y tu fuerza”. Pero con la ayuda y la orientación adecuadas, puede mejorar. Los trastornos del estado de ánimo perinatal son temporales y pueden tratarse con ayuda profesional. Hable con un obstetra / ginecólogo, médico de atención primaria o terapeuta. Si no tiene un terapeuta, pídale a su médico o amigos de confianza una referencia o recomendación. No todas las madres necesitan antidepresivos o ansiolíticos, aunque algunas sí. Los terapeutas de trastornos del estado de ánimo y ansiedad posparto están ayudando a muchas madres a superar este momento difícil.

Practica el cuidado personal

Al principio puede parecer imposible, pero tomarse el tiempo para cuidarse es de suma importancia. Se ve diferente para cada mamá, pero con el tiempo encontrarás algo que funcione para ti. Las ideas incluyen tomar una siesta cuando pueda, ducharse regularmente, leer o escribir un diario, terapia artística, ejercicio y comer bien. Las comidas y refrigerios nutritivos ayudan a mantener los niveles de energía y proporcionan los nutrientes adecuados para pasar el día. Esto es particularmente aplicable a las mujeres que están amamantando. Un consejo rápido es tener siempre un refrigerio a la mano, como una barra de proteínas, frutas o nueces. Además, lleve una botella de agua para asegurarse de mantenerse hidratado.

Pide ayuda en casa

Es diferente a buscar ayuda médica: significa pedir ayuda en casa y con el bebé. Si necesita un descanso para ducharse y cuidarse, pídale a su pareja o amigo que cuide al bebé durante una hora. Si necesita entregar comidas, pregunte. Si puede usar transporte para una cita de terapia, pregunte. La gente quiere ayudar, pero no saben cómo ayudarte si no lo pides. No hay vergüenza en pedir ayuda.

Ve más despacio

No piense en su licencia por maternidad como un momento para abordar los planes de la casa u otros elementos importantes en su lista de tareas pendientes. Acaba de dar a luz y tiene un trastorno del estado de ánimo. Ve más despacio. Apague el timbre de su teléfono, relájese y descanse cuando pueda, y deje de presionarse para completar las tareas.http://www.babycenter.com/0_postpartum-depression-and-anxiety_227.bc?page=3#articlesection8 Concéntrese en conocer a su bebé y su recuperación.

Conclusión

Los trastornos del estado de ánimo posparto como la depresión posparto son temporales y tratables. Sepa que pasará por este momento difícil.